減肥水果酸奶方法
酸奶含有益生菌，不僅可以美容養(yǎng)顏還能促進(jìn)腸道吸收消化可以起到很好的減肥作用。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了減肥水果酸奶方法。
減肥水果酸奶技巧
材料：酸奶、草莓、火龍果、獼猴桃、蘋果各適量。
做法：把蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用，選擇低脂的酸奶均勻的撒在上面，輕輕的攪拌后即可食用，如果放在冰箱里冷凍一下會(huì)更加的美味爽口。
什么時(shí)候喝酸奶最減肥
1.吃早餐時(shí)候喝酸奶
酸奶是早餐搭配黃金主角，但是并不建議一早醒來(lái)就喝酸奶。因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前，最好先吃些東西。
2.早餐午餐之間喝酸奶
午餐前人們?nèi)菀赘杏X(jué)饑餓，這時(shí)候可以喝杯酸奶補(bǔ)充能量。酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，飽腹感強(qiáng)，并且熱量低，并不會(huì)讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感，進(jìn)而減少午餐的食量。
3.飯后兩個(gè)小時(shí)候左右喝
飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。另外，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
4.睡前喝
晚餐吃得太早的話到了晚上人們?nèi)菀尊嚹c轆轆，如果這時(shí)候吃些東西，食欲就會(huì)放大，可能會(huì)吃進(jìn)很多高熱量食物。如果實(shí)在想吃東西，建議用酸奶來(lái)代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌，容易消化，睡前喝不會(huì)對(duì)腸胃造成消化負(fù)擔(dān)。
酸奶的減肥功效
1.我們都知道酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵而成的，與牛奶比較，在營(yíng)養(yǎng)成分上可謂青出于藍(lán)而勝于藍(lán)。
發(fā)酵后牛奶的蛋白質(zhì)還保留著，鈣的含量也沒(méi)有損失，酸奶還比其他的鈣源補(bǔ)鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發(fā)酵后會(huì)增加。
2.酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來(lái)多代餐充饑
3.酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重。
酸奶既能減肥也能增肥，所以要掌握科學(xué)的飲用方法，把酸奶和黃瓜，蘋果，紅糖，青木瓜搭配在一起，酸奶減肥效果會(huì)更好的!
水果蘋果的強(qiáng)大功效
1、止瀉
蘋果中的果膠和纖維素有吸收身體內(nèi)細(xì)菌和毒素的作用，所以能止瀉。
2、通便
蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟、便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便、治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。
3、改善妊娠反應(yīng)
對(duì)于女性妊娠反應(yīng)者，吃蘋果不僅能補(bǔ)充熱量.維生素等，還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。
4、防治高血壓
蘋果含有較多的鉀和較少的鈉。因此常吃蘋果或常飲蘋果汁，對(duì)于高血壓患者很有好處。近年來(lái)歐美及日本等國(guó)的醫(yī)學(xué)家研究證明，蘋果能降血脂，使血液中膽固醇降低。且他們認(rèn)為由于蘋果本身不含膽固醇，而能促進(jìn)膽固醇從膽汁排出。蘋果可以防治高血壓，每天吃300-400克蘋果，而不吃別的食物，吃5個(gè)蘋果日后，便可使血壓下降。
5、增進(jìn)食欲，益于嬰兒生長(zhǎng)
蘋果中所含的溶解性磷和鐵易于消化吸收，有益于嬰兒生長(zhǎng)和發(fā)育。
6、減肥
由于蘋果中含有的大量維生素和蘋果酸，他們能促使分解積存于人體內(nèi)的脂肪。脂肪過(guò)多者，需要吃一些酸蘋果。
7、防止老化
蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
8 、寧神安眠
中醫(yī)認(rèn)為蘋果性味甘涼，功能生津潤(rùn)肺、補(bǔ)腦養(yǎng)血、安眠養(yǎng)神、解暑除煩、開胃消食、醒酒。
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