刮痧瘦小腿的方法
刮痧是中醫(yī)療法中的一種，有人說刮痧可以減肥，刮痧瘦腿法更是受到了不少減肥人士的追捧，那么刮痧瘦腿有用嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了刮痧瘦小腿的方法。
刮痧瘦小腿的技巧
1、將精油倒在掌心，雙手搓熱后均勻的涂在大腿和小腿?？梢陨约影茨?，讓皮膚更好的吸收精油。對(duì)于脂肪較厚的大腿可以用抓和輕打的方法按摩，對(duì)于小腿可以用捶的方法來松弛緊繃的肌肉。
2、然后順著膽經(jīng)從上到下刮大腿和小腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，反復(fù)30次左右。起初刮可能會(huì)有點(diǎn)疼，和血印出來，是正?，F(xiàn)象。
3、有些姑娘小腿腿肚容易下垂，顯得很粗壯。從下至上30°角的方向來刮小腿肚的肌肉，可以有很好的提拉效果，顯得小腿細(xì)而修長。
4、腳踝到后腳跟這一塊從上至下刮，反復(fù)刮30次左右，方向不要搞錯(cuò)，單一的從上至下刮不要來回刮。
刮痧瘦腿的注意事項(xiàng)
1、刮痧力道一定要輕柔緩慢平均，且刮痧前一定要涂抹含油脂類的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。
2、如果有出血性疾病，比如血小板減小癥者，無論是腿部還是其他部位都不能刮痧。如果有神經(jīng)衰弱，最好選擇在白天進(jìn)行頭部刮痧。
3、刮痧后，3小時(shí)內(nèi)最好不要洗澡，建議洗澡后再進(jìn)行刮痧。
4、刮痧能讓皮膚泄熱，但也會(huì)因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴(yán)重可能導(dǎo)致橫紋肌溶解，刮痧時(shí)最好深呼吸，刮痧后緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，效果更好。
刮痧瘦腿法的運(yùn)用
準(zhǔn)備
先在腿上涂上潤滑油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請(qǐng)做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面，偶爾正面。小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面。
方向
從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向 不能像搓澡一樣來回的刮。(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來越嚴(yán)重。沒有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善，每個(gè)地方3-5分鐘即可。)
力度
刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的范圍就在3-5cm內(nèi)，同時(shí)要舍得下狠手，用一只手套進(jìn)刷子里，另一只手按著刷子，讓梳頭可以陷進(jìn)皮膚里。
出了痧的，用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點(diǎn)。接著使用上刮痧板或者人手，對(duì)節(jié)點(diǎn)疏通。痛則不通，把這些節(jié)點(diǎn)疏通了，腿就瘦了。
角度
板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。
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