減肥瘦身有什么好方法
減肥瘦身有什么好方法
很多學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)緊張而沒(méi)有時(shí)間去減肥，但自己又被肥胖 的身材所困擾著，這樣不但會(huì)增加自己的煩惱還會(huì)影響到心情。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了減肥瘦身的好方法。
減肥瘦身的好方法
一：針灸減肥法
通過(guò)針灸治療，比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動(dòng)，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達(dá)到針灸減肥的目的。
二：拔罐減肥法
內(nèi)壓對(duì)局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)整內(nèi)分泌，加速血液及淋巴液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而改善消化功能，使機(jī)體新陳代謝加快,產(chǎn)熱及脂肪消耗增加,即可減去體表脂肪,又可減去體內(nèi)深層脂肪,從而達(dá)到安全、保健、快速減肥的目的。
三：跳繩減肥法
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。
減肥瘦身的小妙招
1、飲食減肥
早餐要吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，尤其不能吃零食，以薯類或者粗糙食物代替主食類，如紅薯和燕麥，糙米，全麥制品，馬鈴薯等，多吃蔬菜水果，少喝飲料，少吃高熱量食物。
2、控制情緒減肥
有些學(xué)生在學(xué)校遇到了不愉快的事或者成績(jī)不好，為了穩(wěn)定心情，難免暴飲暴食，要知道多吃心情也不會(huì)變好，要學(xué)會(huì)怎么處理好自己的情緒，積極調(diào)整心態(tài)，當(dāng)心情低落時(shí)，寫(xiě)寫(xiě)日記，打電話給家人，和朋友聚聚，不要拿食物來(lái)懲罰自己。
3、多爬樓梯減肥
無(wú)論是回到家還是宿舍還是去上課，都可以利用爬樓梯來(lái)進(jìn)行瘦身減肥，每次持續(xù)半小時(shí)的爬樓梯可以消耗800卡熱量，同時(shí)還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉，是個(gè)不錯(cuò)的減肥選擇。
4、利用上下學(xué)時(shí)間減肥
放學(xué)或者去上學(xué)的時(shí)候可以利用步行來(lái)減肥，尤其是飯后半小時(shí)，可以幫助消化，加快熱量的消耗，既燃燒脂肪，也可以讓頭腦更清醒，更好地學(xué)習(xí)，也可以騎單車，每天堅(jiān)持單車運(yùn)動(dòng)，既能減肥也讓身姿更勻稱。
早上空腹喝什么減肥
1、水
空腹喝水巧瘦肚，這個(gè)小妙招估計(jì)大家都知道的。為什么說(shuō)一大早起來(lái)的時(shí)候空腹喝水可以幫助減肥呢?首先，我們的腸胃在經(jīng)過(guò)了一晚上的消化以后會(huì)產(chǎn)生很多的代謝物，這些代謝物都?xì)埓嬖谖覀兊哪c道里面。在刷牙以后就喝一杯溫的白開(kāi)水，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，就可以幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外，就可以使我們避免得便秘。排便通暢了自然小肚子也就沒(méi)有了，自然也就達(dá)到的減肥的效果。
2、檸檬水
檸檬水也是跟白開(kāi)水一樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，防止便秘，并且還可以促使我們體內(nèi)的脂肪燃燒利用率的提高呢。所以這個(gè)對(duì)于想要減肥的美眉來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
建議大家可以去超市買(mǎi)一些新鮮的檸檬榨汁，榨好汁以后就加一些蜂蜜放在冰箱里面。等每天早上起來(lái)的時(shí)候就可以根據(jù)自己的喜好來(lái)調(diào)配成自己喜歡的口味，這里要建議的一點(diǎn)就是盡量不要加糖。
3、橄欖油
橄欖油所含維生素E，易于被皮膚吸收，從而有助于保持女性的體態(tài)美。它不僅可以幫助消化，還能預(yù)防便秘，所以減肥效果顯著。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，減肥的效果十分理想。
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