六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>方法百科>美容健體方法>

男生有什么減肥的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  男人越來(lái)越喜歡身材的標(biāo)準(zhǔn),注重影響的他們,不希望自己有個(gè)肥胖的身軀。那男性減肥的方法有哪些?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了男生減肥的方法。

  男生有什么減肥的方法

  1、曲膝抬腿

  坐于地板上,以臀部為支點(diǎn),雙臂撐住地面,雙腿彎曲抬高,再放。肥胖男子可利用此法來(lái)有效地收縮小腹。

  2、睡前100次推腹按摩

  消除小肚子最有效的就是腹部按摩,每晚沐浴之后,用手掌從臍部上方、胸骨下方開(kāi)始,由上向下推按,按摩時(shí)要略微施力為妙,然后再?lài)@臍周,順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩100次,一周下來(lái),你會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部變平坦了解許多。想要效果加剩,不如再配合專(zhuān)門(mén)針對(duì)腰部和腹部的纖體霜,其中的植物纖體緊膚成分能促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝,有效提升松弛、緊實(shí)腰腹肌腹。

  3、俯臥撐運(yùn)動(dòng)

  雙手撐地俯臥,做俯臥撐的動(dòng)作,保持身體從頭到腳自然挺直,右腳離地屈膝朝胸部抬起,到達(dá)上限后停頓幾秒,再恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。換左腳做同一動(dòng)作,左右腳各做10次。

  4、帶脈、神奇的瘦腰穴位

  帶脈位于腰部最細(xì)的部位,也就是兩側(cè)、與肚臍同一水平線(xiàn)位置,這個(gè)穴位是人體最有效的減肥大穴,每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉,同時(shí)還能有效改善腹脹、便秘的問(wèn)題,令小腹變平坦。每天早晚躺在床上,側(cè)身放松時(shí)敲打,每側(cè)各200下,對(duì)于纖瘦腰肢效果明顯,如果你有便秘毛病,敲打兩天就會(huì)見(jiàn)效。

  男性減肥吃什么食物好

  1、海帶

  海帶含有大量纖維和碘、鉀、鈣、鐵等無(wú)機(jī)元素,還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類(lèi)、多種維生素和尼克酸等,有通便利尿的功效,能改善浮腫體質(zhì)。常食海帶能顯著降低膽固醇,增加鈣的吸收,另外對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及脂肪過(guò)多癥有一定作用。

  2、黃瓜

  黃瓜富含維生素E、維生素B1,所含的內(nèi)醇二酸,可抑制糖類(lèi)食物轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),通暢大便,降低膽固醇,而且黃瓜熱量也較低,多吃也不怕發(fā)胖。

  3、白蘿卜

  蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅,所含芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類(lèi)食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜還有通氣、促進(jìn)排便、利尿、消腫的作用。

  4、辣椒

  每100克辣椒就含198毫克維生素C,居蔬菜之首位。辣椒還富含維生素B、胡蘿卜素以及鈣、鐵等礦物質(zhì)。辣椒能刺激口腔粘膜,引起胃的蠕動(dòng),促進(jìn)唾液分泌,幫助消化。辣椒所含的辣椒堿有刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng),加快新陳代謝、消耗體內(nèi)脂肪的作用。

  5、椰菜

  椰菜含有大量的維生素C,纖維素以及碳水化合物及各種礦物質(zhì),具有低脂肪、低熱量的優(yōu)點(diǎn),減肥人士可以多吃。椰菜所含纖維有助于排出體內(nèi)堆積毒素,可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。
猜您感興趣:

1.男人跑步減肥的正確方法有哪些

2.男生有什么好的減肥方法

3.男生快速有效的減肥方法

4.男生減肥最好的方法

5.男生減肥的最好方法

3184679