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怎么樣喝水才能減肥

時(shí)間: 虹靜960 分享

  常常說(shuō)女人是水做的,女人離不開(kāi)水?,F(xiàn)在,就連減肥也離不開(kāi)水。對(duì)于人的身體而言,機(jī)體內(nèi)的所有生化反應(yīng)都需要水的參與。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了喝水減肥的方法。

  喝水減肥的方法

  清晨起床喝水

  清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_(kāi)水,約300ml即可,要小口的喝(猛喝水會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐)。

  白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,既能補(bǔ)充細(xì)胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后,身體就會(huì)排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

  餐前喝水減胃口

  餓和渴的感覺(jué)都因組織胺的作用而起,且都表現(xiàn)在身體同一個(gè)部位。因此,很容易將兩者混淆,把渴的感覺(jué)當(dāng)成餓。原本身體只是單純地需要水,但如果當(dāng)組織胺因脫水而發(fā)揮作用,或身體感到有壓力時(shí),就可能過(guò)度進(jìn)食,造成肥胖。

  想要解決這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單,每餐進(jìn)食前半小時(shí)喝一杯水,餐后兩個(gè)半小時(shí)再喝一杯水。

  餐前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會(huì)讓你只在真正需要食物的時(shí)候才進(jìn)食。

  此外,餐前喝水,進(jìn)食量會(huì)明顯減少,對(duì)食物的渴望也會(huì)改變,因?yàn)橛凶銐虻乃?,身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì),而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

  下午喝水減贅肉

  肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的,而下午茶時(shí)分,正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候,而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒,當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。

  可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望,同時(shí)花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

  減肥喝水一天行程表

  1、6:30:經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠,身體就開(kāi)始缺水了,起床之后喝250ml的水,有利于腎臟、肝臟解毒,清潔腸道。

  2、8:30:早上上班的過(guò)程中時(shí)間緊湊,情緒也容易緊張,身體中無(wú)形的會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充250ml水,可以適當(dāng)?shù)木徑馇榫w。

  3、11:00:在上午工作一段時(shí)間后起身活動(dòng)活動(dòng),喝一杯水,補(bǔ)充身體內(nèi)流失的水分。

  4、12:50:吃完午飯半個(gè)小時(shí)后,喝一杯水,加強(qiáng)身體的消化機(jī)能,有助于維持身材。

  5、15:00:一杯水除了補(bǔ)充身體喪失的水分之外,還能幫助頭腦清醒。

  6、17:30:下班之前喝一杯水,可以增加飽足感,晚上回家也就不會(huì)暴飲暴食了。

  7、22:00:睡前半個(gè)小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)可以喝小半杯水,可增加身體機(jī)能一夜的用水量,同時(shí)溫水能有助于睡眠。

  8、半夜:如果半夜起夜話(huà)可以再喝上一小杯水,補(bǔ)充消耗的水分。

  喝水減肥原理

  利于血液循環(huán),促進(jìn)脂肪燃燒

  喝熱水能提高腸胃的機(jī)能,喝水后能促進(jìn)血液循環(huán),使內(nèi)臟溫度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了。

  內(nèi)臟機(jī)能提升,排除毒素

  喝熱水能提高體內(nèi)溫度,促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出,增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力,從內(nèi)到外凈化身體。

  增加排尿,將多余水分排出

  喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán),將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加,體重也在減少,便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。
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