怎樣喝水可以減肥
怎樣喝水可以減肥
減肥何必這么糾結(jié)，今天小編傳授給你喝水減肥法，只要在以下時間喝喝水。今天，學習啦小編為你帶來了喝水可以減肥方法。
喝水可以減肥的方法
清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、惡心、嘔吐)。
白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機會。
這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指數(shù)極高!
餐前喝水減胃口
餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，且都表現(xiàn)在身體同一個部位。因此，很容易將兩者混淆，把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水，但如果當組織胺因脫水而發(fā)揮作用，或身體感到有壓力時，就可能過度進食，造成肥胖。
想要解決這個問題很簡單，每餐進食前半小時喝一杯水，餐后兩個半小時再喝一杯水。
餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。
此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。
研究顯示，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達1。5～2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
錯誤的喝水習慣
開水燒法不當
白開水是最適宜人飲用的水，但如何燒開水恐怕是大部分都不會注意到的問題，肯定有人會想：喝開水嘛，把水燒開了喝就是。其實并不是這么簡單，專家表示：自來水不能接了就燒，開水也不能開了就喝。原因在于：自來水中含有氯仿、鹵化烴等致癌物，而隨著水溫的升高，這種致癌物的含量會增加，而水溫達到沸點保持沸騰三分鐘左右，這些致癌化合物的含量會降到最低，最適合人體飲用。因此，燒開水時先將自來水靜置一會，燒沸后保持沸騰三分鐘左右為宜。
睡前醒后不喝水
由于人在睡覺時沒有辦法補充水分，長時間的呼吸作用又會讓人體水分缺失很多，導致血液粘稠度上升，讓人睡眠不暢，因此，睡覺前喝一小杯水是很有必要的。另外，晨起后也要喝一杯水，人在經(jīng)過一夜的新陳代謝后，身體會產(chǎn)生很多廢物，早上的一杯水能很快地將這些廢物從我們體內(nèi)排出。
渴了才喝水
這也是一種常見的壞習慣，很多朋友遵循所謂的自然法則，不渴不喝水，這是非常錯誤的理念。其實，喝水不只是為了解渴，更多的時候是幫助人體進行新陳代謝，而且人的意識具有慣性，平時越是不注意喝水就會導致喝水的欲望越低，人的血液粘稠度也就隨之上升，嚴重時可導致心腦血管疾病。因此，平時要注意帶一瓶水，不管是不是口渴，不時飲上一口，對身體大有裨益。
喝水過多
這又是另一個極端，不喝不行，喝少了也不行，怎么喝多了也不好，我想您心里肯定又在罵小編了。不過罵歸罵，道理還是要講的，喝水過多的確不好。研究表明，飲水太多會加重人的腎臟負擔，另外，睡前如果飲水太多會導致夜間尿頻，也不可取。
喝水輔助減肥方法
1、飲食要規(guī)律
節(jié)食會降低人體的基礎(chǔ)代謝，所以規(guī)律的飲食就變得非常重要了，而且早餐是激活新陳代謝最重要的一餐，千萬不可忽視!
2、堅持運動
運動的人新陳代謝都會比普通人高，因為運動之后的我們需要消耗更多的熱量來讓身體恢復。
3、保證正常的睡眠時間
睡覺的時候人體的新陳代謝會降低，所以睡的過多也不見得是一件好事，而睡眠不足的人，由于身體機能沒有得到充足的修養(yǎng)和恢復，基礎(chǔ)代謝也會隨之降低。
4、不要忽視力量訓練
別以為有氧運動就夠了，力量訓練也是提高基礎(chǔ)代謝的好途徑。因為肌肉越多，就需要消耗更多的熱量哦。
5、多吃辣椒等食物
辣椒中的辣椒素可以對身體產(chǎn)生刺激，有效提高甲狀腺的功能，分泌更多的荷爾蒙，提高基礎(chǔ)代謝，消耗體內(nèi)更多的熱量。
6、保持性生活
性激素也會影響人的基礎(chǔ)代謝率，隨著年齡的增長，性激素就會減少，所以我們需要保持正常的性生活來提高性激素的分泌，從而提升人體的基礎(chǔ)代謝率。
7、多喝水
養(yǎng)成多喝水的習慣，可以加快體內(nèi)廢物的排除，提升基礎(chǔ)代謝率。
8、養(yǎng)成洗熱水澡的習慣
身體溫度上升可以加快血液循環(huán)，從而提高新陳代謝，長期以往，基礎(chǔ)代謝率也就提高了。
9、補充足量的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，攝入后身體就會消耗熱量去消化吸收它，然而事實是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補充足量蛋白質(zhì)的真正目的，是為了提高基礎(chǔ)代謝揮霍體能的熱量。
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