水果酵素減肥方法
水果酵素減肥方法
果酵素減肥法是最近朋友圈流行的一種減肥方式，那么什么是水果酵素呢?水果酵素就是多種水果泡水而成。水果酵素真的能減肥嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了水果酵素減肥方法。
水果酵素減肥介紹
第一名：蘋(píng)果
蘋(píng)果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。許多美國(guó)人把蘋(píng)果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋(píng)果，號(hào)稱(chēng)“蘋(píng)果日”。
第二名：杏
杏含有豐富的β胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。
第三名：香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無(wú)疑問(wèn)它對(duì)心臟健康有幫助。
第五名：藍(lán)莓
藍(lán)莓是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃
能幫助人體保護(hù)心臟健康。
第八名：越橘
能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚
維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄
其類(lèi)黃酮等物質(zhì)為心臟提供三重保護(hù)。
水果酵素減肥的誤區(qū)
自制水果酵素傷了腸胃
家住光谷的李女士今年45歲，今年3月份，她在網(wǎng)上聽(tīng)一位“中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家”指導(dǎo)，用香蕉、蜂蜜等原料制作了一瓶抗衰老水果酵素。上周六，她迫不及待打開(kāi)酵素喝了一杯，當(dāng)晚就感覺(jué)肚子有些不舒服，她以為是初次服用酵素后的正常反應(yīng)，第二天一早，她又喝了一小杯，不到20分鐘，突感腹部脹痛，惡心反胃。李女士在丈夫的陪同下到醫(yī)院檢查，經(jīng)醫(yī)生診斷，是由于吃了受細(xì)菌污染的食物引發(fā)急性腸胃炎。
商家稱(chēng)水果酵素能“抗癌”
漢口市民王女士去年7月生完孩子以后，身材體重一直沒(méi)恢復(fù)到懷孕前，身邊朋友說(shuō)水果酵素能夠排毒減肥，從今年起，她一直網(wǎng)購(gòu)進(jìn)口水果酵素。“我買(mǎi)的是復(fù)合水果酵素原液，一瓶500毫升，每天早晨起床空腹喝30毫升，然后喝200毫升溫水。喝完幾瓶后沒(méi)什么感覺(jué)，體重也基本沒(méi)變。”王女士說(shuō)：雖然減肥效果并不明顯，但身體也沒(méi)有不良反應(yīng)，而且聽(tīng)說(shuō)酵素能促進(jìn)身體新陳代謝，所以一直堅(jiān)持在喝。
昨天，記者在淘寶網(wǎng)上搜索“水果酵素”，顯示總共有近1.7萬(wàn)件商品，售價(jià)從幾十元到幾千元不等，宣傳的功效也不盡相同，有“清腸通便型”、“纖體瘦身型”、“養(yǎng)顏抗衰老型”，甚至還有“抗癌型”。
在一些銷(xiāo)售火爆的酵素淘寶店中，買(mǎi)家的口碑好壞不一，有買(mǎi)家表示效果神奇，也有一部分買(mǎi)家給了“喝完后覺(jué)得身體不適”的差評(píng)。
酵素營(yíng)養(yǎng)不及直接吃水果
食療營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家、省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)養(yǎng)生門(mén)診教授表示，酵素其實(shí)就是一種酶。把多種水果和糖放在一起密封發(fā)酵，細(xì)菌就會(huì)將水果中的果膠及所含的有機(jī)物、維生素和碳水化合物進(jìn)行分解，就如同腌泡菜、釀葡萄酒的原理一樣。“水果表面的微生物除了發(fā)酵需要的酵母菌或乳酸菌外，還有其它有害的微生物。”醫(yī)生說(shuō)，在家中自制水果酵素缺少滅菌、消毒等環(huán)節(jié)，稍有不慎就會(huì)使發(fā)酵過(guò)程中的雜菌快速生長(zhǎng)，服用后很可能傷害腸胃。“排毒、抑制癌癥等本來(lái)就是一些水果的功效，將這些歸為酵素的神奇是不科學(xué)的。”醫(yī)生認(rèn)為，新鮮水果含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，切開(kāi)后糖化發(fā)酵，很多營(yíng)養(yǎng)成分就被破壞或流失，還不如直接食用水果，最大程度吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)。
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