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明星減肥瘦身的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

明星減肥瘦身的方法

  明星們保持身材是很重要的,那么明星們都有哪些保持身材的方法呢?明星們是怎樣減肥的呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了明星減肥瘦身方法。

  明星減肥瘦身方法有什么

  1、楊丞琳

  曾經(jīng)為了減肥,試過(guò)一天只一頓飯,餓了就喝水和蕃茄汁,下午5點(diǎn)后也絕不進(jìn)食,結(jié)果整整半年的堅(jiān)持,真的瘦了下來(lái)。連吃素都嫌油的她還試過(guò),干脆只喝流質(zhì)的牛奶,中午以后就不吃東西,有一次,勉強(qiáng)拿出晚餐,竟是一袋圣女蕃茄!

  2、蔡依林

  屬于易胖體質(zhì)的蔡依林,一直嚴(yán)格的控制飲食,數(shù)年如一日的食物都是水煮菜。剛出道時(shí)曾因?yàn)闇p肥過(guò)度,瘦到只得38公斤,每日節(jié)食只吃1餐,雖然瘦身效果來(lái)得很快,卻因此令健康指數(shù)急劇下降甚至響起警號(hào)。

  3、徐若瑄

  一直以好身材示人的徐若瑄總給人一種天生麗質(zhì)的感覺(jué),不用可以雕琢就已經(jīng)很完美。30歲之后還一副童顏不老的樣子,日常很注重身體保養(yǎng)的她,每天都會(huì)在容易堆砌脂肪的部位涂抹瘦身霜,并加以按摩。

  4、小S

  性感身材絕對(duì)可以躋身前五名的小S一直是火辣聞名,除了一直以來(lái)教大家怎么瘦身外,小S愛(ài)跳舞也是眾所周知的。跳舞除了能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)性外對(duì)于保持身材也有很好的效果。

  5、濱崎步

  每天早上都要吃很多,減肥最開(kāi)始就是從早飯開(kāi)始改,每天早上只喝雞湯。不過(guò)這個(gè)湯也不簡(jiǎn)單,是她的母親專(zhuān)門(mén)熬的,專(zhuān)門(mén)在高級(jí)超市購(gòu)買(mǎi)的雞肉制作而成,濱崎步非常喜歡,甚至出國(guó)也會(huì)用保溫杯裝好帶去。

  6、安室奈美惠

  如今安室的身材和從前沒(méi)什么差別,依然曼妙有型,所不同的是多了幾分媽媽的溫柔和嫵媚。她的減肥秘法就是堅(jiān)持那種有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),試低重量、多次數(shù)的肌肉鍛煉,有利于塑造很好的體形。

  7、蕭亞軒

  一直保持的健身習(xí)慣又注意食補(bǔ)的她,就算瘦也不會(huì)不健康。減肥不代表不能吃東西,而是要吃對(duì)東西,除了一般的蔬菜、水果,也可以多喝牛奶。

  8、朱茵

  身材玲瓏的朱茵日常飲食上都很注意,她認(rèn)為每一種食物都有其營(yíng)養(yǎng)素,如果不吃,有可能會(huì)缺少某種維生素,而身體本來(lái)就需要那種物質(zhì),所以應(yīng)該每種有益的食物都吃。但不要吃得太過(guò)量,當(dāng)然最主要的一點(diǎn)是切勿多吃零食。

  9、鐘欣桐

  阿嬌一直積極地運(yùn)動(dòng),在健身俱樂(lè)部、舞蹈房、家里面都有她運(yùn)動(dòng)的身影?;蛟S正是運(yùn)動(dòng)讓她度過(guò)了難關(guān),同時(shí)又收獲了苗條身材。喜歡并能擅長(zhǎng)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),并且從中得到愉快感。

  10、Hebe田馥甄

  為了解決自己粗壯的小腿,每晚睡覺(jué)前,將腿靠在墻壁30分鐘,與身體成90度角,長(zhǎng)期下來(lái),就能擁有一雙美美的腿。日常還會(huì)配合含紅花素成分的局部瘦身產(chǎn)品進(jìn)行按摩,效果更明顯。

  快速減脂瘦身的小妙招

  1、手臂和肩部的鍛煉

  最簡(jiǎn)單的肩部練習(xí)就是肩關(guān)節(jié)環(huán)繞,只要有點(diǎn)小空兒,都可以趁機(jī)做幾下。這個(gè)難度稍高的動(dòng)作要求身體挺直,手臂在身體后側(cè)伸直,手掌打開(kāi),雙手合攏,轉(zhuǎn)動(dòng)腕關(guān)節(jié),使指尖向上,手臂貼著背部,手掌慢慢向上延伸,到達(dá)極限然后停住,保持15秒鐘。

  2、頸部的鍛煉

  缺少頸部鍛煉,會(huì)導(dǎo)致頸椎壓力大,血液循環(huán)放緩,人體在站立的時(shí)候最好,可以有效的放松頸部,然后按照順時(shí)針和逆時(shí)針,慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部,注意身體要穩(wěn),用力均勻,兩個(gè)方向各轉(zhuǎn)動(dòng)五次。

  3、要想身材性感有曲線多喝熱水

  身體有充足的水分,能夠加快身體血液循環(huán),使得提高心臟的代謝能力,也就得等于燃燒脂肪的速度也就增快了。

  4、注意走路姿勢(shì)幫你瘦腰提臀

  要通過(guò)不停的練習(xí)走路來(lái)達(dá)到修身的目的,記住!走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走,走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮,而且還能幫你瘦腰提臀。

  5、泰式按摩幫你忙

  泰式按摩手法獨(dú)到,它的功效是增強(qiáng)身體柔韌性。按摩師對(duì)你施以被動(dòng)的身體運(yùn)動(dòng),利用獨(dú)特的推、拉、蹬、搖、踩等手法,通過(guò)壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關(guān)節(jié)等部位,按摩后如同進(jìn)行了高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。按摩之后不光累壞了按摩師,你也會(huì)大汗淋漓,感覺(jué)脂肪在燃燒,腹臟溫暖通暢。通過(guò)按摩使關(guān)節(jié)靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。

  6、腰部的鍛煉

  自古“楊柳腰”就不只是取其纖細(xì)之意,而是強(qiáng)調(diào)隨風(fēng)舞動(dòng)、婀娜柔軟之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久,腰上堆積了贅肉,沒(méi)有柔美可言。坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,腳后跟放在大腿根部,身體保持正面向前,右手舒展放在右腿上,左手伸展向身體右側(cè)彎曲,保證與身體在同一個(gè)側(cè)面,讓腰部感覺(jué)到充分拉伸,保持10秒鐘,然后復(fù)位,換方向再做。

  7、腿部的鍛煉

  腿的行走功能日益被弱化,當(dāng)然柔韌性也越來(lái)越差。喜歡運(yùn)動(dòng)的人能夠保證腿部的肌肉漂亮結(jié)實(shí),不會(huì)輕易成為“大象腿”,首先是腿部前側(cè)股四頭肌的放松。身體挺直站立,左手扶在一個(gè)支撐點(diǎn)上,右手向后拉住右側(cè)的腳踝,使右側(cè)大腿與地面垂直,腳后跟貼住臀部,左側(cè)腿部伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)25秒鐘以上,然后換腿做。

  8、跟腱的鍛煉

  平時(shí)不加以鍛煉,會(huì)導(dǎo)致跟腱脆弱,韌性不足,很容易導(dǎo)致跟腱的損傷。用手扶著椅子,就可以輕松的鍛煉跟腱部位。
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