男生瘦腿的最好方法
男人擁有一雙修長(zhǎng)的雙腿除了天生外,其實(shí)還可以通過(guò)后天的按摩瘦腿的方式來(lái)?yè)碛?,做長(zhǎng)腿歐巴。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了男生瘦腿的最好方法。
男生瘦腿的最好方法有什么
1、血海穴
兩腿并攏時(shí),用大拇指找你的膝蓋骨,在膝蓋骨的內(nèi)上側(cè)就是血海了。
在你閑暇時(shí)多按按這個(gè)穴位,可以很好地代謝掉腿部的廢水,消除水腫,時(shí)間長(zhǎng)了,腿就不會(huì)胖胖的了。每分鐘按壓15-20次為好,每天堅(jiān)持5-10分鐘。
2、伏兔穴
當(dāng)你兩手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。
多按按伏兔穴,對(duì)你的大腿肥胖有很好的改善作用,特別是大腿前側(cè)的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷,每次維持5秒,每天堅(jiān)持十分鐘。
3、承山穴
找承山穴非常簡(jiǎn)單,它就在你小腿肌肉的上方凹陷處,踮起腳尖時(shí)最容易找到。
承山穴的作用是打通堅(jiān)硬的肌肉與小腿的界限,讓你的小腿線條更順暢柔和,沒(méi)有凸起的難看肌肉塊,睡前按摩5分鐘就有效,要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
4、足三里
在膝蓋骨的下方三個(gè)手指寬的位置就是足三里。
足三里這個(gè)穴位很神奇,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),但是它還能美化小腿曲線,只要每天按十分鐘,堅(jiān)持幾天,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的小腿從膝蓋往下很順溜。
5、委中穴
屈腿時(shí),膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋,而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。
我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
男人如何輕松瘦腿
方法之一:健步蹲
準(zhǔn)備姿態(tài):雙腿前后開(kāi)立,左腳在前,右腳在后。間隔距離應(yīng)與自身腿長(zhǎng)相等,雙臂自然下垂,上直立。
動(dòng)作:雙腿同時(shí)下蹲,雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角,右腿膝部微微觸地,雙臂與上體不變。
注意:在做動(dòng)作時(shí)雙手可以提重物(比如少林寺常用的水桶),以加大難度。此動(dòng)作應(yīng)雙腿交替各做四組,每組15―20次,別嫌累,一定不要半途而廢。
方法之二:?jiǎn)瓮认露?/p>
準(zhǔn)備姿態(tài):左腿站立,右腿上舉放在一個(gè)高物之上(比如窗臺(tái)或椅子),雙臂自然下垂,上體直立。
動(dòng)作:左腿下蹲,右腿不動(dòng),雙臂與上體不變。
結(jié)束動(dòng)作:左腿直立,其他部位不變,還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。
注意:此動(dòng)作分組做,每組12―15次,雙腿交替各做四組。
可手提重物,加大強(qiáng)度。
方法之三:挺髖蹲
準(zhǔn)備姿態(tài):雙腳開(kāi)立與肩同寬,腳尖向前。用一只手扶住側(cè)面的固定物,另一只手臂自然下垂,上體直立。
動(dòng)作:雙腳不動(dòng),雙腿下蹲,挺髖,雙臂和上體不變,上體與大腿保持同一平面。
結(jié)束動(dòng)作:還原成準(zhǔn)備狀態(tài)。
注意:整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中上體與大腿始終保持水平,動(dòng)作可分四組,每組15―20次。可放適當(dāng)?shù)闹匚镌谛厍?,以加大?qiáng)度。
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