如今大學生肥胖的人越來越多了，大部分的人都是因為不良的生活習慣所導致。那么你知道如何在上學期間成功減肥嗎?今天，學習啦小編為你帶來了適合學生在校的減肥方法。

　　適合學生在校的減肥技巧

　　1.瑜珈

　　每天晚上騰出半小時時間練練瑜珈，也可以與室友一起練習，這樣在塑身的時候也可增加樂趣，而且堅持練習瑜伽還可以增加身體的柔軟性。

　　2.餐后散個步

　　大學的校園是美麗的，吃晚飯之后在校園溜達一下是很不錯的減肥方法。散步一直都被認為是最好的瘦身運動，不僅僅因為是散步是有氧運動，能夠燃燒掉脂肪，更因為散步這種運動強度不高，適合廣大群眾。

　　3.吃點零食

　　并不是所有零食都是高熱量，高脂肪的。聰明選擇低脂零食吃，能夠幫助你瘦身。人體如果四個小時不進食，血糖的指數(shù)就會降低，從而產(chǎn)生饑餓感。在正餐之間吃適量的低脂零食，可以減少正餐的份量。

　　4.跑步

　　跑步幾乎是體育課都會進行的，但只靠體育課的跑步是無法得到減肥的效果，高中生們不妨在上課前或放學后抽時間進行跑步，這樣才能得到想要的減肥效果，但要注意的是，跑完步后一定要放松身體，否則會練出肌肉來。

　　5.禁止吃宵夜

　　在校的大學生喜歡結(jié)伴出去吃個宵夜，喝杯飲料。睡前吃進肚子里的食物很容易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以想有好身材的美眉們，睡前四小時千萬別吃東西啊!

　　肥胖的危害

　　1.癌癥

　　肥胖引發(fā)肝癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮癌等。

　　2.大腦早衰

　　肥胖令大腦因此早衰16年!美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常人相比，肥胖的人群大腦平均小8%，超過正常體重越多，大腦認知功能也因此越差。

　　3.傷肺

　　肥胖者肺功能受損害的幾率高2倍!法國一項研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常者相比，肺功能損害幾率高2倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發(fā)病率也更高。

　　4.心臟

　　肥胖者患上脈粥樣硬化危險高10倍!因為一旦動脈中脂肪堆積，導致血管壁增厚，血流減少，動脈功能就會越差，血栓和全身血液循環(huán)惡化的危險大大增加。

　　學生減肥的限制條件

　　1、學生正處于發(fā)育期，因此不宜減少熱量攝入，只能說所攝入的熱量要控制在一定的范圍內(nèi)，但是一定要足夠。

　　2、正處于發(fā)育期的學生們，男女分離，活動量明顯減少，因此消耗的熱量也減少。

　　3、人處于發(fā)育期的時候，內(nèi)分泌發(fā)生變化，體內(nèi)的性激素開始分泌，而女性的雌激素能促進蛋白質(zhì)以及脂肪合成。

　　4、學生們每天吃的飯菜由飯?zhí)脕頉Q定。

　　其實歸根到底，學生減肥最重要的就是要控制熱量的攝入，使攝入的熱量小于消耗的熱量就可以了。

猜您感興趣：

1.適合學生最快的減肥方法

2.適合學生族的減肥方法

3.在校學生有效減肥方法

4.學生減肥方法和小妙招

5.學生冬天減肥最快的方法

6.學生減肥科學方法