對于許多的愛美女士們來說腿一直關(guān)注的重點部位之一。那么有什么比較好的方法能幫助我們瘦腿呢?今天小編為大家推薦瘦腿的方法。

　　瘦腿的方法

　　刮痧瘦腿法

　　可以先在雙腿上涂上瘦腿精油，坐在沙發(fā)或床上，腿部放松自然彎曲，之后使用刮痧板或你準(zhǔn)備好的工具，從腳跟開始到膝蓋開始向上刮，每天刮20分鐘，在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大越好，堅持下來就一定會有效果的。

　　按摩瘦腿法

　　手指的按壓能促進雙腿的血液循環(huán)，流動速度更快，有效防止小腿水腫等問題，該動作除孕婦外(孕婦不宜彎腰)，一般人都可以在多加按壓。而多轉(zhuǎn)動膝關(guān)節(jié)也能促進血液循環(huán)，不僅可以活絡(luò)血液循環(huán)，還能促進老廢物質(zhì)排除。

　　運動瘦腿法

　　其實對于瘦腿來說運動是我們最常見的方法，也會有針對大小腿具體的瘦腿操，其實平時多爬爬樓梯、倒立或者空踢等動作都可以令大小腿的就得到適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

　　瑜伽瘦腿法

　　練瑜伽是時下最流行的運動方式，瑜伽操里有很多都是針對瘦腿設(shè)計的，比如三角轉(zhuǎn)動式、半月式、勇士式、攤尸式等不僅有效的鍛煉了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線條感和柔韌感。

　　搓50下瘦腿法

　　洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手用力搓，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。

　　特別簡單的瘦腿技巧

　　1.扎馬步

　　扎馬步是練武者的基本功，它可以鍛煉大腿的肌肉。首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘，然后換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。

　　2.生姜水泡澡

　　把姜敲碎，加入泡澡的熱水中。泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后還是包上保鮮膜。不過記得生姜泡澡的水位不可以超過胸部喔，這樣會縮胸喔。

　　3.倒踩腳踏車

　　倒踩腳踏車這個方法可以利用腰部的力量將屁屁撐起，從而使大腿的肌肉更加結(jié)實。雙腳在空中踏步的時候需要注意手部所擺放的位置，因為需要兩手平行才可以幫助身體保持一定的平衡，從而避免運動中傷害到自己。

　　4.抬腳跟

　　鍛煉小腿肌肉只需要輕輕抬起腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復(fù)原來的姿勢。在一天里將這個動作重復(fù)數(shù)次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。

　　5.粗鹽法

　　取一杯粗鹽加上熱水拌成糊狀，在每天洗澡前，涂在身上直到不會脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，靜止十分鐘左右，再用熱水把粗鹽沖洗干，之后開始洗澡。

　　6.踢腿提臀式

　　腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來姿勢，一次至少要做10-15次。

　　7.膝蓋間夾張紙

　　久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環(huán)，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。

　　8.按摩瘦腿方法

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
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