提高男性性能力的鍛煉方法
男性都希望自己擁有強(qiáng)健的性功能，那么你知道男性需要如何來提高性能力嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了提高男性性能力的鍛煉方法。
提高男性性能力的鍛煉技巧
1、體育鍛煉
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效。
2、冷熱水交替浴
冷熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法，夏天鍛煉最好。在用溫水洗浴后，將水溫調(diào)低，給陰部冷卻3分鐘，陰-莖、陰囊收縮后再將水溫調(diào)回正常狀態(tài)沖洗，重復(fù)3次。這能幫助男性減輕性疲勞。
3、穿純棉內(nèi)褲
專家稱，內(nèi)衣的選擇對(duì)男人健康十分重要，睪丸需要低溫通風(fēng)的環(huán)境，因此選擇透氣性較好的純棉內(nèi)褲，可以幫助男性保護(hù)性-器官，減少對(duì)生殖能力的破壞。
4、閉目冥想美女
工作之余或閑暇時(shí)刻閉目冥想，想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛的具體細(xì)節(jié)，這可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。
5、刺激腹股溝
刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
提高男性性能力的食物
1.動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇，膽固醇雖然是動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素，但也是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內(nèi)臟中還含有10%左右的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂與成熟。
因此，適量食用肝、腎、腸、肚、心等動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增強(qiáng)精液分泌量和促進(jìn)生殖功能。
2.含鋅食品
鋅是人體必不可少的一種微量元素。它與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育及其它多種生理功能的關(guān)系甚為密切，特別對(duì)男子生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能維持，有重要作用。
近年來研究發(fā)現(xiàn)，缺鋅與“腎陽(yáng)虛”有關(guān)。據(jù)分析，在人和動(dòng)物的精液和精子中，鋅的含量濃度約為0.02%，因此，富含鋅的食物是男子的重要功能性食品。
富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、肝、蛋黃、花生米、豬肉等。研究文獻(xiàn)十分強(qiáng)調(diào)，男子，尤其是性功能開始衰退的男子，應(yīng)多吃富含鋅的食物。
3.滑粘食品
具有這類特性的食物中富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分。中年以后的男子應(yīng)多吃富含精氨酸食物，如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。這類食物均有助于精子的形成和質(zhì)量的改善，它們也是男子的補(bǔ)益食品。
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