一個月的快速減肥方法
想減肥但卻總是瘦不下，如果小編告訴你每天走路或者等車的時候都可以減肥你是不是要蒙掉了?今天，學習啦小編為你帶來了一個月的快速減肥方法。
一個月的快速減肥方法是什么
1.爬樓梯
爬樓梯雖然是比較累的一種減肥方法，但是它的減肥效果還是很明顯。在運動健身的同時還能減去下身的肉肉還有小肚子，應該是個不錯的選擇。
2.多吃蔬菜
蔬菜里含有豐富的維生素和微量元素，屬于堿性食物，不僅可以中和掉體內大量因吃肉而產生的酸性物質，而且還能促進脂肪燃燒。所以，要想瘦，就要每天吃些新鮮蔬菜啦。
3.早晚沐浴
早上沐浴能促使血液循環(huán)更加順暢，燃脂速度提高，晚上沐浴可以洗去疲憊，放松精神，有助睡眠。所以，將沐浴這件小事進行到底，在不知不覺中也能瘦身。
4.床上晨操
醒來的時候慢慢坐起，不要用手撐;雙腿伸直，身體向前彎，直到感覺背部和腿后肌稍微拉緊。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重復做兩次。
5.睡前減肥
上床前躺在地板上，兩腿放床邊或椅邊，慢慢屈膝，把臀部提離地板，停5秒鐘，放松再做10-20次。
6.熄燈滅燭
晚上營造徹底黑暗的環(huán)境，能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學的研究員表明，在全黑環(huán)境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。那些在燈光下睡眠的小鼠，會在一些奇怪的時間點里進食(例如深夜)。
7.吃點辣
根據(jù)研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的湯的人，比那些只喝清淡湯的人，在下一頓飲食中的平均攝取量少60%?？茖W家說，飲食中的辣椒，能夠促進人體代謝。
8.瘦身伸腰法
最后一個減肥妙招就是瘦身伸腰法。站立，一手叉腰，一手向上伸直，下半身不動，只側身左右搖動上半身做拉筋運動，這樣能有助于運動腸胃，有助消化，清潔腸道脂肪垃圾，也能燃燒肥肉。
一個月的減肥食療偏方
魚腥草泡水
原料：魚腥草(干燥)75克。
做法：用開水泡入杯中，5分后就可飲用，可反復沖泡，每天堅持8杯，兩周以上，瘦身效果顯著。
醋療減肥法
原料：食用醋50克。
服法：每日一劑，分早起和睡前2次服用。
苦蒿減肥法
原料：苦蒿40克，4大碗水。
做法：在鍋中加入水，放入苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可當飲料隨時喝。
寶茶減肥法
原料：生山楂10克，干荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克。
做法：一起沖泡10分鐘即可每日1劑，數(shù)次沖泡飲用。
番薯清腸法
原料：番薯2個。
做法：將番薯洗凈，用水煮至熟軟，就可吃了;服法：減肥期間不鼓勵多吃，但實在忍不住，請用此作為正餐。15天為1療程，連服3個療程。適用肥胖癥，習慣性便秘。
玫瑰蜜棗茶
原料：加州蜜棗5顆，粉紅玫瑰一小搓即可(最好是買已經打碎的，比較能沖煮出味道)。
做法：準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。放在爐火上加熱到滾熄火即可。
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