吃什么水果減肥最快
吃什么水果減肥最快
每天吃點水果可以為我們身體補充營養(yǎng)素，同時水果也是非常適合減肥的食物，那么，吃什么水果減肥最快最有效呢?今天，學習啦小編為你帶來了水果減肥最快最有效法。
吃什么水果減肥最快最有效
第一：蘋果
對于蘋果相信大家并不陌生，經常服用蘋果能夠有效的促進身體健康，同時由于他含有的熱量比較低，所以適合減肥。蘋果中含有豐富的果膠，所以排毒作用非常的不錯，另外對于便秘情況也有很好的輔助治療功效。
蘋果中含有的蘋果酸以及維生素c這兩種物質能很好促進消化，避免太多的熱量在身體內部堆積形成脂肪。除此之外，蘋果肉中所含有的果膠能夠維持血糖的穩(wěn)定，還具有降低膽固醇的作用。蘋果中還含有大量的膳食纖維，這種物質在進入身體之后能夠給我們很好的飽腹感，減少食物的攝取。蘋果中還含有大量的鉀元素，這種物質能夠預防身體出現水腫，特別是腿部水腫。
第二：葡萄柚
和蘋果一樣，葡萄柚也有著非常不錯的減肥效果。這是因為葡萄柚中含有比較多的酸性物質，這些酸性物質在進入胃腸道之后能夠刺激消化液加速分泌，這樣身體的消化能力自然而然就提高了，不過腸胃不健康的患者最好不要長期服用。
另外，葡萄柚中還有著含量頗豐的維生素C,并且水果本身所含有的糖分也比較少，完全可以當作正餐來服用。不僅減肥的作用非常不錯，葡萄柚服用之后還能夠有效的去除身體的疲憊感，對于皮膚也有著不錯的滋養(yǎng)效果。
第三：番茄
專家研究發(fā)現，番茄所含有的卡路里非常多，大約占有自己本身重來過的二十分之三。此外，服用番茄能夠有著很好的飽腹感，并且含有的水分非常的多，很容易從身體中排出，不會一直聚集在身體之中。
番茄本身所含有的營養(yǎng)物質也是非常豐富的，不僅僅維生素C雖然多，還含有這個五種特有的番茄紅素。番茄紅素能夠有效的清除身體中的自由基，不僅能夠令肌膚越來越年輕，同時對于腫瘤也有很好的防治效果。經常服用西紅柿，能夠有效的加快體內的新陳代謝，降低身體中的膽固醇，還具有非常不錯的排便效果，長期堅持服用不僅身材越來越好，你會發(fā)現小腹也是越來越平坦。
第四：菠蘿
研究發(fā)現，菠蘿中含有大量的菠蘿蛋白酶，這種酶能夠快速的分解蛋白質。所以，經常服用菠蘿能夠很好的消除體內多余的脂肪減少贅肉，同時對于便秘也有不錯的治療效果，除此之外排毒功效也是非常的驚人。建議菠蘿最好在飯后服用，這是因為飯前服用容易導致胃壁收到傷害。
建議在服用菠蘿之前用鹽水浸泡，這樣口感更好。
第五：檸檬
你知道嗎，檸檬的減肥效果也是非常不賴的。因為檸檬進入身體之后能夠有效的促進腸胃中蛋白質進行分解，這樣消化能力提高了，體形自然就會越來越健康了。檸檬的服用方法有很多，比較常見的就是用來泡水。將新鮮的檸檬切片泡水喝，不僅有助于消化，同時還具有降低食欲的功效。
第五：香蕉
香蕉具有很好的促進排便的作用，這是因為香蕉中含有大量的食物纖維以及維生素、鉀元素，這些物質進入身體之后能夠有效的強化肌肉，同時提高腸胃蠕動能力。除此之外，香蕉本身所含有的卡路里也是比較低的，服用之后美容瘦身的作用非常不錯。
第六：草莓
草莓本身所含有的營養(yǎng)價值也是非常高的，不僅有大量的有機酸、果膠，同時蛋白質也很不錯。草莓中所含有的維生素C能夠幫助消化，而維生素B以及纖維素則是能夠滋潤腸道，起到預防便秘的作用。建議在晚上肚子感覺到饑餓的時候可以服用草莓，不僅能夠飽腹，減肥效果也很不錯。
第七：獼猴桃
獼猴桃在我國的一些地方也被稱之為奇異果，他本身含有非常豐富的維生素C以及蛋白分解酵素，進入身體之后能夠起到幫助消化、美容肌膚以及防治便秘的作用，一年四季都是可以服用的喲!
快速減脂瘦身的好方法
1、手臂和肩部的鍛煉
最簡單的肩部練習就是肩關節(jié)環(huán)繞，只要有點小空兒，都可以趁機做幾下。這個難度稍高的動作要求身體挺直，手臂在身體后側伸直，手掌打開，雙手合攏，轉動腕關節(jié)，使指尖向上，手臂貼著背部，手掌慢慢向上延伸，到達極限然后停住，保持15秒鐘。
2、頸部的鍛煉
缺少頸部鍛煉，會導致頸椎壓力大，血液循環(huán)放緩，人體在站立的時候最好，可以有效的放松頸部，然后按照順時針和逆時針，慢慢轉動頸部，注意身體要穩(wěn)，用力均勻，兩個方向各轉動五次。
3、要想身材性感有曲線多喝熱水
身體有充足的水分，能夠加快身體血液循環(huán)，使得提高心臟的代謝能力，也就得等于燃燒脂肪的速度也就增快了。
4、注意走路姿勢幫你瘦腰提臀
要通過不停的練習走路來達到修身的目的，記住!走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩(wěn)不輕浮，而且還能幫你瘦腰提臀。
5、泰式按摩幫你忙
泰式按摩手法獨到，它的功效是增強身體柔韌性。按摩師對你施以被動的身體運動，利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等手法，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關節(jié)等部位，按摩后如同進行了高強度運動。按摩之后不光累壞了按摩師，你也會大汗淋漓，感覺脂肪在燃燒，腹臟溫暖通暢。通過按摩使關節(jié)靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。
6、腰部的鍛煉
自古“楊柳腰”就不只是取其纖細之意，而是強調隨風舞動、婀娜柔軟之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上堆積了贅肉，沒有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腳后跟放在大腿根部，身體保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身體右側彎曲，保證與身體在同一個側面，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鐘，然后復位，換方向再做。
7、腿部的鍛煉
腿的行走功能日益被弱化，當然柔韌性也越來越差。喜歡運動的人能夠保證腿部的肌肉漂亮結實，不會輕易成為“大象腿”，首先是腿部前側股四頭肌的放松。身體挺直站立，左手扶在一個支撐點上，右手向后拉住右側的腳踝，使右側大腿與地面垂直，腳后跟貼住臀部，左側腿部伸直。保持這個姿勢25秒鐘以上，然后換腿做。
8、跟腱的鍛煉
平時不加以鍛煉，會導致跟腱脆弱，韌性不足，很容易導致跟腱的損傷。用手扶著椅子，就可以輕松的鍛煉跟腱部位。
雙手與肩同寬，撐在你的平衡支撐點(墻或者扶桿)上，把身體的重心前傾，雙腳并攏，大腿內側肌肉收緊，身體形成一條筆直的斜線。然后在保證身體直線狀態(tài)的同時，輕抬腳后跟，達到自身的極限，然后慢慢回落反彈，直至腳后跟完全壓住地面，保持幾秒鐘，如此做10-15次。
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