瘦手的減肥方法
廣大的女性朋友們都希望擁有一雙纖細(xì)柔美的小手，無(wú)奈偏偏長(zhǎng)成了胖手。那么，手胖怎么辦呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了瘦手的減肥方法。
瘦手的減肥方法有什么
1、向外拉手指可以瘦手
用左手的大拇指和食指將右手的每一根手指向外拉。拉到直角末梢的時(shí)候一口氣放開(kāi)。每根手指重復(fù)5-6次。然后換左手重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán),幫助脂肪分解。如果提拉手指的時(shí)候不順暢,可以先涂抹按摩霜再練習(xí)。
2、按摩手指可以瘦手
先將雙手浸泡在熱水中,然后抹干。用左手的大拇指和食指將右手的每一根手指向外拉。從每根手指的根部一直拉到之間。停留在指甲根部,用力下壓1-2秒。每根手指重復(fù)拉5次。再換另一左手重復(fù)練習(xí)。
3、摩擦可以瘦手
手腕到手肘間涂抹潤(rùn)膚霜。右手握著左手,從手腕開(kāi)始向手肘方向摩擦。以左手的內(nèi)外側(cè)為中心摩擦,每側(cè)手重復(fù)練習(xí)10-20次。然后換另一側(cè)手重復(fù)練習(xí)。
4、對(duì)手背的按摩可以瘦手
將按摩霜或護(hù)手霜涂抹于手背上,然后兩手背互相磨擦,由手腕處延伸到指尖部位,有韻律的來(lái)回做10-20次。
5、磨擦手腕的按摩動(dòng)作可以瘦手
手腕至手肘間用按摩霜或護(hù)手霜涂抹后,用另一只手如握住般,從手腕朝手肘方向磨擦。分別以手的內(nèi)外側(cè)為中心各重復(fù)10-20次。在做好手的按摩護(hù)理之后,如果能做到讓手適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如將手朝前伸展,效果將更加顯著,手部的肌膚必然會(huì)變得光滑柔嫩,倍增光彩。
減肥的小妙招有哪些
喝一杯加檸檬的白開(kāi)水。起床后喝一杯加了檸檬的白開(kāi)水可以促進(jìn)消化。沒(méi)有白開(kāi)水的時(shí)候,向綠茶里加檸檬飲用也可以。
避開(kāi)乳制品。有些人早餐吃了乳制品之后,胃會(huì)感到不舒服。如果這樣就試著避免吃奶油類、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一來(lái)胃腸功能就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
用瑜伽排除毒素。做瑜伽能讓身體里的毒素排出。扭動(dòng)扭動(dòng)身體,舒展舒展肌肉,能讓心情變好。初學(xué)者可以試一下簡(jiǎn)單的瑜伽操。
喝熱帶混合果汁。菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點(diǎn)含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。
要有“細(xì)嚼慢咽”的意識(shí)。不要著急吃完,請(qǐng)細(xì)嚼慢咽。如果吃得快的話,會(huì)使空氣也進(jìn)入腹中,胃部就會(huì)脹氣浮腫。
認(rèn)真補(bǔ)充水分。補(bǔ)充水分能讓毒素和多余的鹽分排出體外,喝水是減輕胃部膨脹、浮腫,以及消除脂肪的最佳方法。平時(shí)帶著水壺、塑料瓶等,常常飲用也是一種減肥訣竅。盡量讓自己的喉嚨時(shí)刻保持濕潤(rùn)狀態(tài)吧!
瘦手臂的運(yùn)動(dòng)有哪些
手臂運(yùn)動(dòng)1:身體站直,雙腳打開(kāi)與肩同寬,手向兩旁打開(kāi)伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。這運(yùn)動(dòng)要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。
手臂運(yùn)動(dòng)2:身體站直,雙腳打開(kāi)與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。 做30次。
手臂運(yùn)動(dòng)3: 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎。 到最低點(diǎn)時(shí)停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
啞鈴——手臂運(yùn)動(dòng):兩手各輕握住啞鈴,以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。 在最低點(diǎn)停5秒,再數(shù)5秒慢慢回原位。約做15~20次。
跳繩式。這式動(dòng)作主要鍛煉肩膀的部位。首先準(zhǔn)備一條跳繩,兩手拿著繩子的兩端,手心向上,預(yù)備好后開(kāi)始跳。
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