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陽(yáng)痿早泄的鍛煉方法

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陽(yáng)痿早泄的鍛煉方法

  人到中年,往往力不從心,陽(yáng)痿早泄是中年男性的常見(jiàn)問(wèn)題了,因此,對(duì)于男人陽(yáng)痿的保健時(shí)刻都不能放松。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了陽(yáng)痿早泄的鍛煉方法。

  陽(yáng)痿早泄的鍛煉方法是什么

  1、不要熬夜

  “夜貓族”男性朋友一定要抵制“非正當(dāng)性熬夜”,建立規(guī)律的作息時(shí)間,飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時(shí)要注意,疲勞時(shí)不宜勉力進(jìn)行性生活,一旦偶爾發(fā)生陽(yáng)痿,不必恐慌,更不可勉為其難,以免造成不良的性信息記憶。

  2、裸睡

  男性和衣而眠,尤其是穿一些緊身內(nèi)衣,都可能會(huì)影響氣血循環(huán),使陽(yáng)氣被抑制,對(duì)于性功能更無(wú)益處。同時(shí),內(nèi)褲太緊,會(huì)使陰囊的溫度升高,導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙,降低男性的性能力;另外,緊身內(nèi)褲還會(huì)給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫,導(dǎo)致勃起功能異常,頻頻遺精,影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠,則有利于氣血流通,使男性體內(nèi)陽(yáng)氣舒展暢達(dá),且裸睡可以讓睪丸溫度下降,精子變得更活潑,性欲望自然就增強(qiáng)。

  3、定期鍛煉

  專家表示,大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉,尤其是騎單車。長(zhǎng)時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車,穿有墊片的褲子,最好站著騎。

  4、每天步行3000米

  古人有云:飯后一百步,能活九十九??梢?jiàn)每天步行一段時(shí)間,對(duì)身體的健康有很大幫助?,F(xiàn)今醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性對(duì)于預(yù)防陽(yáng)痿,確實(shí)有很大幫助。經(jīng)常散步能調(diào)節(jié)血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,可使周身血管保持通暢,使身體各器官都能夠得到充足的血液供應(yīng),從而避免因血供不足而導(dǎo)致的陽(yáng)痿。

  5、冷熱水交替浴

  冷熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體,待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?,將陰部施以冷水,?分鐘左右,陰莖、陰囊收縮后再人澡盆,如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。若每日能堅(jiān)持做冷熱水交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴,其效果不變。

  6、不要疲勞性交

  性生活要消耗一定的體力和精力,精神或身體疲憊時(shí)過(guò)性生活往往達(dá)不到高潮,收不到雙方滿意的效果。特別是勞累后立即過(guò)性生活,會(huì)損害健康。

  7、均衡飲食

  飲食對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的,通過(guò)均衡的飲食習(xí)慣,往往可以均衡營(yíng)養(yǎng),維持身體的健康,同時(shí)需要注意日常飲食要少些油炸性的油膩食物,多吃些蔬菜水果。

  男人陽(yáng)痿有哪些表現(xiàn)

  1、性生活時(shí)間短:陽(yáng)痿疾病一般都是起病比較急的,雖然在起初夫妻性生活還較為順暢,但是維持不了一會(huì)兒時(shí)間性生活就結(jié)束了。在想要性交時(shí)卻不能勃起;或陰莖剛接觸女體時(shí)能堅(jiān)硬勃起,但企圖插入時(shí)有萎軟,這些也屬于陽(yáng)痿的癥狀表現(xiàn)。此外,伴有精神癥狀,如焦急、憂慮、抑郁、精神不振等,有的可伴有早泄或性交不射精。而這些陽(yáng)痿的癥狀都是較為常見(jiàn)的。

  2、長(zhǎng)時(shí)間的性功能異常:陽(yáng)痿是生活中的高發(fā)病和常見(jiàn)病,眾所周知患上陽(yáng)痿是會(huì)怎么樣,可是隨癥病情的發(fā)展,患者們將會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的性功能異?,F(xiàn)象。性功能異常時(shí)候越長(zhǎng),就說(shuō)明病情嚴(yán)重,就更有可能是器質(zhì)性原因?qū)е碌年?yáng)痿;相反,性功能異常時(shí)間短的話,就會(huì)是突然性的陽(yáng)痿,注意調(diào)節(jié)心理心情就能解決的陽(yáng)痿問(wèn)題。

  3、晨勃異常:大家應(yīng)該有這個(gè)常識(shí),都知道男性朋友的生理反應(yīng)之一就是晨勃,可要是患上了陽(yáng)痿疾病的話男性晨勃是異常的。就是在早晨睡醒的時(shí)候會(huì)有陰莖勃起狀態(tài),如果有晨勃現(xiàn)象而且硬度都很好,那么,這種情況下的陽(yáng)痿大都是由精神因素引起的;相反,如果沒(méi)有晨勃現(xiàn)象或者晨勃時(shí)候的硬度不夠,則是器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的陽(yáng)痿,或嚴(yán)重的精神心理疾病。
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