有什么有用的減肥方法
新時代的發(fā)展讓白領一族應運而生。但是，時代對于白領的要求越來越高，不僅要求她們工作能力高，還要求她們擁有好身材。今天小編為大家推薦有用的減肥方法。
有用的減肥方法
1、上下班途中燃燒熱量如果你工作的地點就在家附近，那么可從走路或是騎腳踏車上下班。雖然看上去不多，但實際上，一個體重60公斤的女士，輕快的走20分鐘，以每小時5公里的速度計算，能消耗掉67卡路里，非勻速的同樣的時間里，大約每20公里的速度，可消耗掉144大卡。如果每天這么來回的走一次，每周5次，加在一起可以2、燃燒掉600-1400卡路里的熱量。
減肥達人互相鼓勵如果在同一間辦公室里，有志同道合的減肥達人，可以相約一起每天做運動，這樣在你和同事去健康身時，就會有機會互相聊天和鼓勵朋友，燃燒脂肪的運動也不會變的無聊了。
3、沒工夫吃零食.和老板開一上午的會，然后狂奔穿越整個城市去見客戶，回到辦公室后，趕在deadline之前完成所有的報告文件后，再與本部門的同事進行另一個會議，你簡直就是一個勤勞的小蜜蜂，誰還會有時間去吃所謂的零食呢?因此忙碌的日程，可讓你沒時間去想念休息室里的零食。
4、多喝水少攝入卡路里可再利用水杯和純凈水隨處可見。純凈水當然意味著沒有熱量。選擇純凈不而不是果汁或是軟飲，不僅可省去幾百卡路里的熱量，還能讓你感到飽意，這樣你會吃的更少。
5、遠離食物當你獨自在家時，沒有誰會看著你一大勺一大勺的吃著冰激凌，或是其他的甜食，而這些也正是你要戒掉的飲食。人們總是在有人看著的時候吃的少，所以在辦公室里有同事的狀態(tài)下，你會盡量少吃或是不吃那些熟食、零食，因此上班的時候你會吃的更少，最終便會減輕體重。
6、自備午餐鑒于你每天的繁忙日程，賺錢不易，每天出去吃實在不實際，而且也不利用身體健康和減肥，因此最好是每天自帶健康的午餐，保證卡路里的攝入量和營養(yǎng)的均衡，而且還能省錢。
7、打折健身卡很多公司為了鼓勵員工保持健康，會提供打折的健康會員卡，或是能健身費用報銷部分，更甚會在公司內(nèi)部設立健身房。想要健身或減肥應盡量利用這些資源，如果公司還沒有這些健身項目，那么是時候提出訴求了哦。
8、比比誰減的多為了鼓勵減肥，可以在公司舉辦一項“比比誰減的多”的活動，就像TV節(jié)目那樣。幾個同事組成一個小組，體重減輕最多的組獲勝，還可以獲得獎勵，友好的活動，對于鼓勵減肥非常有效，減肥不僅是個漂亮活，還為了活的更健康。
好的減肥方法
1.早餐：只吃一個雞蛋或者一杯酸奶
注意，不是一個雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以買一臺酸奶機，自制酸奶等，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。
2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;
不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。
Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。
3.晚餐：吃一點點水果。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。
晚餐關鍵點：六點以后什么都不能吃。6點之后絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因為6點之后再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。特別提醒：這條規(guī)則也是不反彈的重要規(guī)則，是不管你有沒有在繼續(xù)執(zhí)行這個減肥食譜都必須遵守的。
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