懶人有什么好的減肥方法
懶人有什么好的減肥方法
誰(shuí)說(shuō)懶人就無(wú)法減肥成功呢?懶人也是可以有許多途徑來(lái)甩掉全身脂肪的哦!今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了懶人好的減肥方法。
懶人好的減肥方法
一、找個(gè)伙伴一起減肥
懶人之所以稱為懶人，很大部分的原因是沒(méi)有自覺(jué)性，不愛(ài)動(dòng)。所以在減肥的過(guò)程中必須找到一個(gè)伙伴，在自己想偷懶的時(shí)候有個(gè)監(jiān)督的人。這樣能很好地避免減肥途中放棄或者是偷懶。只有這樣才能讓你一直健康有效地瘦下去
二、吃排毒減肥食物
排毒減肥食物通俗來(lái)說(shuō)就是能夠加快新陳代謝的食物。而且這類食物的熱量非常低，它們能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒。這類食物有很多，蔬菜類的有，胡蘿卜，芹菜，西紅柿，白菜等。水果類的有，蘋果，梨子，檸檬，柚子，橙子等。多吃這些，能讓身體的毒素全部排出體外。
三、適量地動(dòng)一動(dòng)
雖然懶人不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是在減肥期間，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下是十分有必要的。不需要很劇烈的運(yùn)動(dòng)，多站站，做做伸展操，或者是仰臥起坐什么的都可以。反正就是要讓自己動(dòng)起來(lái)?？傊?，只有飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才能收到好的減肥效果。
懶人手臂減肥最有效小妙招
1、兩腳微微張開(kāi)的站立，挺胸收腹提臀，兩臂屈肘，側(cè)平舉起下臂，上臂與肩同高，令下臂與上臂、上臂與側(cè)腰各自稱90度直角，兩肩放松，肩胛骨后仰并下壓，胸廓適度的打開(kāi)。
2、緩緩呼氣，側(cè)平舉起的兩臂往前擺動(dòng)，與臉部的正前方靠攏左右下臂，并互相緊貼，擺動(dòng)的期間上臂的高度不變，保持左右一直，然后再打開(kāi)雙臂，重復(fù)10個(gè)來(lái)回。
3、挺胸抬頭地站直全身，收緊腹部與臀部的肌肉，兩肩放下，肩胛骨后仰并外擴(kuò)，手肘向下彎曲，下臂與上臂收攏在兩側(cè)腰旁，同時(shí)用手指觸碰個(gè)字的肩部。
4、以上臂為半徑，向上擺起手臂劃半圓，令上臂舉至頭部?jī)蓚?cè)，并左右平衡，肩胛骨往上轉(zhuǎn)動(dòng)并提拉，上臂、側(cè)腰與腋下的肌肉拉伸起來(lái)。
5、手肘往兩側(cè)下降，兩臂在擺動(dòng)的同時(shí)保持與上身處于同一個(gè)平面上，上臂分別畫1/4圓，與肩部?jī)蓚?cè)停下，而手指始終觸碰肩部不松開(kāi)。
6、側(cè)平舉于兩側(cè)的手臂，手指離開(kāi)兩肩，下臂往前平舉，手掌打開(kāi)，雙手合十與胸前，同時(shí)手肘往兩側(cè)拉開(kāi)，形成兩個(gè)相反的力度，保持15秒即可。
懶人減肥小竅門
一、蜂蜜白醋減肥
食用方法：在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分鐘空腹喝，午餐和晚餐后立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦。
減肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。
二、紅酒奶酪減肥
食用方法：三餐正餐吃，在睡前三十分鐘內(nèi)，吃1—2片起司或50g乳酪，再喝一杯50—100CC的紅酒，要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪。
減肥原理：每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥，奶酪成分與母乳比較接近，不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢，體溫低，吃奶酪和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到減肥效果。但是前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會(huì)起到反效果的哦。
三、VC片+果糖水
食用方法：果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。一天兩次，飯前或飯后一小時(shí)以上食用，半小時(shí)內(nèi)小口喝完。VC咀嚼片藥店有售，午飯后服用一粒。
減肥原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血液種的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。
四、檸檬減肥
食用方法：可食用的橄欖油2—4匙、檸檬汁4—8匙，加蒜片少許，攪拌均勻即可。早上空腹及晚上睡前喝。
減肥原理：檸檬中有大量的檸檬酸，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，排便順暢。身體沒(méi)有毒素的積累，自然會(huì)慢慢瘦下來(lái)。
五、黃金酵素粉
食用方法：黃金酵素粉10g，早上空腹或餐后將10g黃金酵素粉放置杯中，倒入120ml左右熱水直接沖泡攪拌后食用。
減肥原理：酵母可促進(jìn)新陳代謝，使熱量燃燒更順暢，維持腸內(nèi)有益細(xì)菌的平衡，改善便秘。酵素可有效降低食欲，并可以阻止人體對(duì)糖、脂肪的吸收。
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