什么減肥方法最有效又不反彈
減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。今天小編為大家推薦最有效又不反彈的減肥方法。
最有效又不反彈的減肥方法
一、晨操
美好的一天開始后,早點起床,做約20分鐘的徒手操,隨便做什么操都行哦,但是要有規(guī)則,不能一會激烈一會停歇,要均勻。既可振奮精神,又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。
二、鹽療
首先用適宜溫度的水浸濕全身,再用粗鹽涂滿全身上下,然后加以有點力度的按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘即可。
三、步行
飯后45分鐘左右,以每小時4。8公里的速度步行走路,熱量消耗很快,在此提醒您若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳。
最有效的減肥小妙招
跳舞能促使脂肪燃燒
跳舞很有效的減肥運動,它能使體內(nèi)的脂肪加速燃燒,還能有效的促進新陳代謝,血液循環(huán)等。當(dāng)你在扭動身體的時候,你身體的各個部位都得到了充分的鍛煉,使你的身體更顯優(yōu)美曲線,而練習(xí)舞蹈還能讓你更有氣質(zhì)。
按比例進食
吃東西要按比例進食這樣才能減少熱量的攝入,當(dāng)你吃下一份美味的肉類食品,就要多吃一倍量的蔬菜,不論你吃的是什么肉類。這樣你就減少脂肪的攝入,以達到你不想忌口又能輕松減肥的目的。
遠離飲料
常喝飲料是會上癮的,有的飲料中含特殊成分,讓你喝著就難以戒掉,而且飲料含糖量高,常飲會導(dǎo)致你身體肥胖。這時候你要將手中的飲料換成水或者新鮮果汁,它們能幫你潤腸道排毒素,還能幫你補充身體所需的營養(yǎng),想擁有健康的身體又能減肥就遠離飲料吧。
常游泳能瘦身
游泳能鍛煉到你的全身,是一項特別適合全身肥胖的MM鍛煉的運動。當(dāng)你在水中劃動時,你的身體已經(jīng)得到充分的鍛煉,在水壓下你的脂肪已經(jīng)開始加速燃燒。那些想快速見瘦身效果的MM不妨多游游泳吧。
常踮腳能踮出美腿
要知道踮腳不過是一個很平常的運動,它不限制場合與時間,只要你愿意踮腳你就能享受瘦腿的樂趣。這個小小的舉動能使你的腿部得到鍛煉,讓腿部肌肉更顯緊實,你會發(fā)現(xiàn)腿部的線條的更加性感迷人。
適當(dāng)食用粗糧
適當(dāng)?shù)氖秤么旨Z能有效的改善你的體型,如:綠豆,紅豆,燕麥,糙米,玉米,蕎麥等。這些粗糧能促進腸胃蠕動、新陳代謝,加速排毒,利尿消腫,還能使你產(chǎn)生飽腹感等。每天食用一點粗糧,你就能輕松瘦身哦。
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