辦公室白領(lǐng)減肥方法
辦公室白領(lǐng)減肥方法
白領(lǐng)MM總是抱怨沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)鍛煉的。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了辦公室白領(lǐng)減肥方法。
辦公室白領(lǐng)減肥技巧
白領(lǐng)瘦身法：走路白領(lǐng)平時(shí)時(shí)間不是很多，那么就可以從上下班的時(shí)間里擠出來(lái)，比如提前一個(gè)站下車(chē)或是走一站路在上車(chē)，都是不錯(cuò)的選擇，上車(chē)后也可以選擇站著而不是坐著，這樣可以瘦腿和瘦小腹哦。
白領(lǐng)瘦身法：站立每天午餐在公司解決的MM們，吃完后不要立刻坐下，可以去爬爬樓梯或是扭腰之類(lèi)的，最起碼要活動(dòng)半小時(shí)，還可以泡一杯檸檬水貨是綠茶，在飯后的半小時(shí)后飲用。
白領(lǐng)瘦身法：上網(wǎng)在上了一會(huì)兒網(wǎng)后，手可能累了，這時(shí)作擊掌動(dòng)作。兩手五指伸直展開(kāi)，然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。
白領(lǐng)瘦身法：坐著上班的時(shí)候坐的太久了，肥肉也就漸漸生長(zhǎng)出來(lái)了哦，小編告訴你，坐著也是可以運(yùn)動(dòng)的，首先讓身體后速戰(zhàn)一下，保持上半身挺直，然后兩腳平伸起來(lái)，手肘部位彎曲起來(lái)，讓其貼近大腿部位，之后再將一條大腿抬起，手臂往后擺，換邊反復(fù)多做幾遍。
白領(lǐng)瘦身法：家務(wù)平時(shí)沒(méi)時(shí)間去鍛煉的MM，就來(lái)做家務(wù)瘦身吧，做家務(wù)的時(shí)候有很多動(dòng)作都可以鍛煉身體的部位，比如擦地時(shí)、拖地時(shí)、收拾房間時(shí)等等。堅(jiān)持利用每一個(gè)家務(wù)來(lái)鍛煉身體，長(zhǎng)期下去也有好的健身作用功效。
白領(lǐng)減肥的小妙招
1、清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補(bǔ)充水分滋潤(rùn)腸胃，加速新陳代謝，早餐過(guò)后，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。
蜂蜜最好不要用開(kāi)水沖泡，最好是用溫水。酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。
2、運(yùn)動(dòng)一定要超過(guò)40分鐘
實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%?？梢?jiàn)，短于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。
3、經(jīng)常收緊自己的臀部
久坐會(huì)讓女性的臀部越來(lái)越肥，越來(lái)越扁平，但不是每天久坐辦公室就一定會(huì)出現(xiàn)這種情況，只要掌握訓(xùn)練方法，久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。
當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅(jiān)持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。
很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部慢慢恢復(fù)了天然的緊實(shí)。這時(shí)你一定會(huì)想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會(huì)獲得一個(gè)緊實(shí)的臀部。
另外，調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦!
4、秘密進(jìn)行抬腿運(yùn)動(dòng)
每天的忙碌，不代表你不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，你可以悄悄進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)哦。
方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時(shí)間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實(shí)，更加迷人的雙腿。
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