兩周瘦腿方法
不正確的坐姿走姿都會導(dǎo)致腿型不正，而缺陷腿型再怎么瘦都不好看。今天小編為大家推薦兩周瘦腿方法。
兩周瘦腿技巧
1、膝蓋下面越凹越顯瘦
你絕對想不到，最讓腿部纖瘦的就是小腿突出的比例與膝蓋的大小。原因是膝蓋美不美已經(jīng)成了判斷腿型和保養(yǎng)細(xì)致度的標(biāo)準(zhǔn)。尤其穿上高筒襪，膝蓋漂亮?xí)雍芏喾帧?/p>
日本女人常抱怨因?yàn)槌９蜃炀土瞬黄恋南ドw，所以跪坐和盤腿都不是好習(xí)慣，女明星們還會給膝蓋打高光和陰影，膝蓋高光，下面凹下去部分是陰影，讓腿看起來更有骨感。
2、腿部水腫這么做
水腫幾乎會降臨在80%的女人身上，而每一次都對小腿造成致命打擊，下面這套金子繪美的排水腫操，每天早晨做一遍，既排水腫，冬天里還不會雙腳冰冷。
具體操作方法：
用熱毛巾幫膝蓋軟化，讓它變得柔軟好吸收，涂抹去角質(zhì)霜，去角質(zhì)產(chǎn)品選擇溫和顆粒型的就好，膝蓋位置的皮膚還是比較薄的。用棉片蘸上化妝水，敷在膝蓋上，5分鐘之后接下來，皮膚變得很光滑，這時(shí)再抹上身體乳鎖住水分。
清晨起來在床上就開始做一遍，用拳頭順著腳背的關(guān)節(jié)來回揉搓，感覺皮膚發(fā)燙為止。手指與腳趾交叉，用力拉伸，腳趾頭感到疼為止。揉搓腳后跟，直到感到熱乎乎的。之后順著小腿到大腿推按，最后按壓腹股溝，總共大概5分鐘就能完成。
3、小腿細(xì)看上去瘦5斤
雖然健康專家對高跟鞋頗為不滿，但是它能拉長腿型，瘦腿的效果非常明顯，不過你會穿嗎?也許你穿一個(gè)月都不會瘦，關(guān)鍵在于它的高度和你的方法，時(shí)尚人士說7cm的高跟鞋讓腿的比例最美;纖體專家說7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黃金高度。
有些高跟鞋有很高的防水臺，雖然穿著舒服，但效果甚微，這就如同越累越得運(yùn)動減肥一樣，只有讓腿感覺酸痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。即使速效，也不要每天穿，其實(shí)真正達(dá)到瘦腿功效，還是3天高跟鞋1天平底鞋替換穿，一周就能讓腿部明顯瘦下去。
4、站3分鐘，絕望小腿都能瘦
日本名模金子繪美用這套方法幫助藤原紀(jì)香、尹恩惠瘦下了小腿!每天只要3分鐘左右，工具是三本書。肌肉型小腿、O型腿、外側(cè)肉多，都能通過調(diào)整站姿瘦下來。
方法如下：站在書上，腳跟懸空，做抬高下降動作，每天3~5次，每次10秒，兩周就能瘦一大圈。綠色圈出部分是你想瘦位置。
如果是小腿內(nèi)側(cè)較粗，就用這個(gè)方法，腳尖打開70度運(yùn)動。
想減掉小腿外側(cè)的脂肪，腳尖相對抬起運(yùn)動。
5、超火的瘦腿襪
自從蔡天后透露穿了一年的瘦腿襪終于瘦了小腿和腳踝，瘦腿襪就火了。但是這種腿部瘦身衣你真的會穿嗎?每晚沐浴后穿襪子前，平趟床上，在腳下加一個(gè)小被子，讓腳的高度高于心臟，躺十分鐘，然后起身再穿瘦腿襪，這樣才有最高效的效果。
據(jù)達(dá)人介紹，跟練谷玉惠這套瘦腳踝操，一周腳踝就見細(xì)：
一只手扶墻，背部一定挺直，抬起腳跟，慢慢下蹲，保持到有點(diǎn)吃力，然后慢慢站起，腳跟迅速放下，每次做一分鐘。
6、不用瘦凹凸就夠了
如果你對自己的腿型特別沒自信，沒關(guān)系，我們有美腿新建議，腿不一定要瘦，只要凹凸有致，就能hold住整體腿型。
7、一招，想練的都練了
臺灣知名的美腿藝人，年過半百還是保持了纖細(xì)凹凸有致的美腿和翹臀，她的秘訣就是下面這個(gè)瘦腿動作，每天十分鐘，讓腿部線條越來越火辣。
踮起腳尖做馬步，如果不能做得那么標(biāo)準(zhǔn)，也要保持大腿小腿呈90度。
瘦小腿誤區(qū)
1、動越劇烈就能起到很好的減肥效果
不要以為汗流得越多，以及運(yùn)動得越劇烈，就可以起到更好的減肥瘦身效果，相反劇烈的運(yùn)動不但會使身體感到難受，還會加重身體肌肉以及各器官的負(fù)擔(dān)。
Tips：慢跑一般控制在每小時(shí)跑6-8km就是最適合的了，如果超出了這標(biāo)準(zhǔn)，雖然能增加消耗的熱量，但卻會因增加小腿和膝蓋的負(fù)擔(dān)而使肌肉增長的速度加快，肌肉腿或粗壯腿就是如此形成了。
2、步時(shí)前腳掌先落地
在跑步時(shí)用前腳掌先落地可讓人不費(fèi)勁地跑起來，所以這是使跑步運(yùn)動變得更輕松的重要技巧之一。但這樣的跑步方法卻會小腿的肌肉變得結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)，因而腿部就會慢慢地變粗，尤其是小腿粗壯的美眉就不適合用這種方法來減肥了。
Tips：建議如想避免腿部變粗，最好的方法就是先讓腳跟落地，然后讓全腳掌觸地。這樣的慢跑方式就不容易是小腿變得更粗了。
3、上靜脈曲張襪，促進(jìn)血液循環(huán)，腿就容易瘦下來了市面上很多靜脈曲張襪標(biāo)榜自己也具有瘦腿的功效。但其實(shí)用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。
保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著，并不具備瘦腿的效果;醫(yī)療型的靜脈曲張襪壓力較大，但是僅供重度靜脈曲張者使用，如果普通人穿此種襪子想達(dá)到瘦腿的功效，則會給腿部造成很大壓力。讓血液循環(huán)不暢，很可能最終導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂等不良癥狀!
Tips：想要瘦腿，不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪，通過天然成分，讓脂肪真正自我燃燒。但這種方式并不能消耗太多的脂肪，最好還是選擇有氧運(yùn)動的方式，從根本上解決腿部脂肪堆積的問題。
4、上按摩拖鞋刺激足部穴位能美腿
很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋，以此來達(dá)到美麗雙腿的目的。按摩拖鞋確實(shí)可通過凹凸點(diǎn)針對足部的穴位疏通經(jīng)絡(luò)，有美腿的效果。但是也正是由于這樣的凹凸設(shè)計(jì)，會讓雙腿時(shí)刻處在用力的狀態(tài)，沒有時(shí)間來緩解一整天的疲勞。長此以往，腿部肌肉會因?yàn)檫^度疲勞而過早松弛，腿部神經(jīng)的敏感度會降低，對關(guān)節(jié)的磨損也不小!
Tips：穿按摩拖鞋的正確時(shí)間是在飯后，時(shí)長以20分鐘為宜，讓雙腿在勞逸結(jié)合中保持最佳狀態(tài)，才能收到良好的塑形效果。
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