明星的減肥方法有哪些
擁有明星般美好迷人的驕人身材，是許多年輕女性的理想。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了明星的減肥方法。
明星的減肥方法
林依晨瘦身：吃地瓜+吃水煮
電視劇《我可能不會(huì)愛(ài)你》大熱，劇中除了男女主角的感情發(fā)展是焦點(diǎn)外，女主角扮演者林依晨還引起了很多網(wǎng)友觀眾們的熱烈討論，因?yàn)榱忠莱恳桓囊郧暗男蜗?，華麗轉(zhuǎn)身變?yōu)檩p熟女，在劇中苗條的身材吸引了不少人的眼球。林依晨表示，在大陸工作時(shí)，早餐店不像臺(tái)灣到處都有，因此她都請(qǐng)助理在房?jī)?nèi)幫她打豆?jié){不加糖，再配蒸地瓜，營(yíng)養(yǎng)剛剛好又不會(huì)長(zhǎng)胖。因?yàn)殚L(zhǎng)年瘦身，她簡(jiǎn)直可當(dāng)營(yíng)養(yǎng)師，她說(shuō)：“地瓜可以排毒，又有飽足感，是很好的食物。”
大s美容瘦身茶：瑰茄+洋甘菊茶
玫瑰茄又叫洛神花，可以消除疲勞，并具有利尿，促進(jìn)新陳代謝的功效，經(jīng)常飲用除了減肥瘦身外，還能有助于降低體內(nèi)血液中的膽固醇和甘油三脂值，達(dá)到防治心血管疾病的功效。沖泡方式：將一茶匙干燥的花瓣用一杯滾燙的開(kāi)水沖泡，燜約10分鐘后即可?？勺眉蛹t糖或蜂蜜飲用。
洋甘菊具有幫助睡眠，潤(rùn)澤肌膚的功效?？上鞣N不適所引起的酸痛，眼睛疲勞。也可治長(zhǎng)期便秘，幫助身體排出毒素。沖泡方式：將干燥的洋甘菊約兩茶匙用開(kāi)水沖泡，燜約30分鐘，酌加蜂蜜，非常甜美可口。
明星減肥的妙招
運(yùn)動(dòng)減肥
很多人都認(rèn)為，明星瘦，那是天生的，或者她們有更快的減肥捷徑，比如抽脂、節(jié)食等等。
那么，鄭秀文的好身材真的是天生的嗎?翻看鄭秀文的微博我們就可以看到，幾乎每十條微博里就會(huì)有一兩條她健身的照片，素顏大噴汗，Sammi認(rèn)為慢跑、運(yùn)動(dòng)才是最佳的減肥方法，同時(shí)也能夠鍛煉身體，抵抗高壓的工作。
健康粗糧
大家都知道，減肥瘦身的最重要兩點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)和飲食，在飲食方面，很多人會(huì)選擇極端的方式，比如徹底斷食或大幅度節(jié)食。這樣的方法雖然可能效果明顯，但對(duì)身體尤其胃部的傷害是非常大，往往在恢復(fù)飲食后還會(huì)反彈。
鄭秀文推薦吃粗糧來(lái)減肥，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。它與可溶性纖維協(xié)同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時(shí)間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度。例如：燕麥、紫薯、紅薯、糙米等等，這些粗纖維的粗糧能夠帶來(lái)飽腹感，同時(shí)為身體帶來(lái)能量，健康又瘦身。
一定要吃早晨
鄭秀文在微博中說(shuō)道：“快將42歲決心糾正自己從不吃早午餐的壞習(xí)慣， (從來(lái)只吃幾塊梳打餅和黑咖啡) 習(xí)慣會(huì)成為一種生活方式，當(dāng)這些習(xí)慣如果不是良性，那么就成了一個(gè)不夠健康的自己，光說(shuō)沒(méi)用，以積極行動(dòng)扭轉(zhuǎn)壞習(xí)慣。”
很多女生認(rèn)為早餐可以省略，從而減少熱量攝入，但事實(shí)上，早餐的熱量能夠在一天的時(shí)間進(jìn)行消耗，且豐盛的早餐可以給身體帶來(lái)飽足感，午餐時(shí)自然會(huì)減少食欲，有利于減肥。所以，早晨可以盡量吃得豐盛，一些高熱量的食物也可以在早上食用。
明星的減肥竅門(mén)
1、如果在兩餐之間感覺(jué)饑餓，先喝一大杯水，15分鐘后，如果饑餓感未消除，吃一個(gè)水果或喝一小杯酸奶。
2、從今天開(kāi)始喝脫脂奶。堅(jiān)持10天，你會(huì)習(xí)慣這種口味的。
3、烹飪時(shí)用薄荷味、百里香、檸檬草等天然香葉調(diào)味，減少用油和糖。
4、做一盤(pán)烤蔬菜!烘烤會(huì)帶走蔬菜中的天然糖分，讓熱量更低!
5、每天吃一斤蔬菜，把胃充滿(mǎn)!如果覺(jué)得1斤蔬菜吃起來(lái)“負(fù)擔(dān)”太重，那就榨成汁吧，喝起來(lái)容易多啦。
6、晚餐要吃一些去水腫的食物，幫助排毒。蔬菜中可以去水腫的有苦瓜、冬瓜等，主食則可以吃一些綠豆湯、薏米仁粥等。
7、吃得慢一點(diǎn)，減得多一點(diǎn)——每一口食物咀嚼50次!
8、在跑步機(jī)上慢跑時(shí)，舉兩個(gè)稍輕的啞鈴，充分活動(dòng)二頭肌，壓肩膀，伸展三頭肌。輔以3磅重的啞鈴，可將脂肪燃燒率提高5-15%。
9、上身動(dòng)作和下身動(dòng)作交替進(jìn)行，可以燃燒更多的卡路里。
10、使用器械時(shí)，盡量少借助扶手，這樣可多消耗10%的熱量。
11、靜立15分鐘就能消耗25卡熱量，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)吧!
12、每增加一個(gè)坡度，可提高30%的新陳代謝。調(diào)整跑步機(jī)的坡度、在坡路上快走或慢跑、周末去登山……
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