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懶人成功減肥方法

時間: 虹靜960 分享

懶人成功減肥方法

  很多人想減肥,但又管不住嘴,更邁不開腿,這樣能瘦嗎?其實減肥沒這么難,但要改變一些日常不良習(xí)慣。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了懶人成功減肥方法。

  懶人成功減肥技巧

  懶人快速減肥之黃瓜雞蛋法

  每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

  原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

  懶人快速減肥之過午不食法

  超過下午三點不吃任何東西,當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

  原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

  健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。

  懶人快速減肥之少吃正餐法

  每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆?jié){機,每天自己打,方便又便宜。

  原理:豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起,經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!

  懶人快速減肥之蘋果減肥法

  吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個周期循環(huán),效果不錯。

  肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

  懶人快速減肥之荷葉減肥法

  把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情。堅持2周見效,每天會進(jìn)出廁所比較多哦。

  原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

  懶人快速減肥之苦瓜減肥法

  這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關(guān)系,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周就能看到效果,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達(dá)到目的啊!

  原理:苦瓜中含有一種具有生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

  懶人成功減肥妙招

  堅定減肥決心

  首先你需要堅定熱控減肥的決心,假如態(tài)度猶豫的話,大可不必浪費精力了。然后你需要確定減肥的目標(biāo),一般來說,一個月瘦5斤左右是非常健康的。另外你需要記錄下天天體重的變化,和天天為減肥做了哪些事情。

  調(diào)整身體狀態(tài)

  第一周要調(diào)整身體狀態(tài),天天選擇吃素食。假如三餐進(jìn)食規(guī)律的話,食量要適當(dāng)削減,米飯控制在半碗以內(nèi)。假如三餐飲食不規(guī)律的人,可以少吃多餐。天天避免進(jìn)食任何動物性產(chǎn)品,甜食飲料也不要食用,過多的糖分會讓你發(fā)胖。

  從第二周開始,你就需要為自己制定減肥餐了。早餐一定要吃東西,一杯水、1份一塊面包和幾個煮雞蛋就是健康又低熱量的食譜。中午的飲食一定要平淡,飯量控制在以前的一半以下,肉類盡量少吃或者不吃。晚上可以用水果、蔬菜和少量的全麥面包來代替晚餐,決不能吃宵夜。
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