中學(xué)生減肥方法
中學(xué)生減肥方法
著減肥人潮的不斷擴大，不少的青少年也擠身進了減肥的人海，但是大多數(shù)青少年的身體發(fā)育都還沒有完全好，冒昧減肥會危害的身體健康。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了中學(xué)生減肥方法。
中學(xué)生減肥技巧
一、喝水減肥
我們都知道喝水能減肥，但是并不是每天捧起水瓶拼命喝，贅肉就會自動消失。一天之內(nèi)什么時候喝水，喝什么樣的水都大有講究。
清晨起床在早餐前喝一大杯淡鹽水，有助于促進腸道蠕動，幫助胃來一次大掃除，小肚子自然不會出現(xiàn)啦。
午餐前喝一杯溫開水，一來可以先墊墊肚子白癜風(fēng)的早期癥狀 ，降低午飯的飲食分量，二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。
到了下午茶時間，食欲又發(fā)作。不要打薯片、曲奇、汽水的注意，這些都是致肥的美食。這時不妨泡一杯玫瑰花或者香子蘭茶，不僅可以抑制食欲，還能護膚養(yǎng)胃。
晚餐中喝蔬菜汁，借喝水降低對碳水化合物和碳粉的攝取量。所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不僅卡路里低，而且富含纖維素，能夠加速脂肪排出。
二、喝自制胡蘿卜減肥瘦身果汁
用榨汁機或者攪拌機榨出一倍胡蘿卜汁，一天喝1-2次，飯前飲用，不必節(jié)食，配合體質(zhì)以及身體的狀況酌情飲用，就能慢慢減去多余的脂肪。
生飲胡蘿卜汁減肥法：先斷食1-2天，只喝胡蘿卜汁。在斷食期間，喝多少胡蘿卜汁都沒關(guān)系。到了第三天，只不吃一餐，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖腸胃。這樣進行一個回合，大約可以瘦下2-3公斤
三、吃紅豆減肥
紅多含有豐富的維生素B1、B2，蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，具有利尿、消腫、補血、促進心臟活化等功效，多吃可以預(yù)防以及治療腳腫，有減肥的功效。其石堿成分可以增加腸胃蠕動，減少便秘同時促進排尿，消除心臟或者腎病所引起的浮腫。
中學(xué)生減肥要點
一、不要過度的控制飲食
人體肥胖的原因是因為身體內(nèi)含有大量的脂肪，這是大家都懂的道理，有些青少年因為這樣，所以對自己的要求很嚴(yán)格，每天只吃一小餐，而且還從不吃肉，這是非常不好的，如果攝入的營養(yǎng)無法維持一天的活動和身體的發(fā)育的話，那么只會導(dǎo)致身體發(fā)育不良，甚至導(dǎo)致個子長不高。
二、注意多吃干果類食物
營養(yǎng)專家建議，青少年減肥可以多吃花生、核桃等干果類食物。這些食物有助于減肥，但是每天只能吃1到2兩，或者每天吃2兩粗糧也有助于減肥。另外，營養(yǎng)專家還建議青少年減肥可以多吃顏色深的蔬菜和水果。
三、改變生活模式
青少年肥胖很大的一個原因是養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣。因此，減肥的時候一定要從改變生活方式入手。比如改正坐著不動看電視的壞習(xí)慣。長期不動容易堆積脂肪，而且也不利于血液循環(huán)。因此平時多運動，加強體育鍛煉對減肥非常有幫助。
四、進行各種運動
專家建議青少年減肥在運動的時候，不要單一的做一種運動，應(yīng)該多種運動相結(jié)合，因為年輕人的靈活度高，學(xué)習(xí)能力強，進行多種運動不但可以很好的運用自己的學(xué)習(xí)能力，還可以培養(yǎng)自己的興趣，讓自己成為一個多才多藝的人，而且還會大大提高減脂效率。
猜您感興趣：