喝醋減肥的正確方法
長期奮戰(zhàn)在減肥第一線的姐妹們都知道,喝醋是絕對可以減肥的。但是為啥你喝了就是不瘦,反而還引起胃部不適呢?今天小編為大家推薦喝醋減肥的正確方法。
喝醋減肥的正確方法
1.看看胃的情況。
如果有胃潰瘍,則一定不能喝醋,空腹就更不行。如果有萎縮性胃炎或者胃酸不足,當然喝醋非常有益健康。為了減少對胃的刺激,才在早上把醋加在蜂蜜里。晚上則在飯后馬上喝,刺激比較小。
2.注意餐后喝醋要及時。
如果用餐時喝醋,有延緩食物吸收的效果,能減少下一餐的食量,不能減少本餐食量,因為醋還有開胃作用。所以,午餐的時候可以在食物中加醋,晚餐卻最好是吃完之后再喝醋。馬上喝可以讓醋和食物充分結(jié)合,更好地發(fā)揮作用,并減少副作用。
3.經(jīng)期不能采用喝醋減肥法。
注意醋的收斂效果可能也會引響經(jīng)期時子宮的收縮,所以經(jīng)期時就暫時休息一下不要用喝醋減肥法啰。喝醋可能會延遲月經(jīng)。所以平日月經(jīng)不調(diào)的姐妹或者期待懷孕的女性最好不要采用這種方法。食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝,是機體所儲存的過多脂肪轉(zhuǎn)化為體能而消耗掉,還可以促進攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝,增強機體對脂肪的代謝作用,排泄過多的“膘”,從而起到良好的瘦身減肥作用。
4.注意喝醋減肥的時間。
正確的喝醋減肥法應(yīng)該是在用餐后、消耗體力后、晚上睡前喝醋減肥,才是最有效的!這樣不但不會過度刺激腸胃,還可以達到得美容、改善皮膚不好等問題。
喝醋減肥注意事項
飯前喝醋能降低食欲,飯后則促進脂肪代謝。適量少許地在飯前喝醋,腸胃延緩食物排空時間,飽足感會提升,能降低食欲,飯后喝醋,能降血糖及胰島素,借此加速脂肪分解。
網(wǎng)絡(luò)盛傳一般米醋或天然釀醋,加入蜂蜜和水調(diào)合,每天早上出門前喝1杯,1個月內(nèi)可減少3-5kg!經(jīng)美國大學實驗證明,3餐前以2茶匙醋(約10cc)加5倍水稀釋飲用,1個月后體重減少2磅,即0.9kg。因此,醋能減肥之說絕非空穴來風,只是也沒有1個月3-5kg的奇效。
白醋營養(yǎng)價值
1. 醋可以開胃,促進唾液和胃液的分泌,幫助消化吸收,使食欲旺盛,消食化積;
2. 醋有很好的抑菌和殺菌作用,能有效預(yù)防腸道疾病、流行性感冒和呼吸疾病;
3. 醋可軟化血管、降低膽固醇,是高血壓等心腦血管疾病患者的一劑良方;
4. 醋對皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護作用,中國古代醫(yī)學就有用醋入藥的記載,認為它有生發(fā)、美容、降壓、減肥的功效;
5. 醋可以消除疲勞,促進睡眠,并能減輕暈車、暈船的不適癥狀;
6. 醋還能減少胃腸道和血液中的酒精濃度,起到醒酒的作用;
7. 醋還有使雞骨、魚刺等骨刺軟化的作用,從而促進鈣的吸收。
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