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西紅柿減肥方法

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西紅柿減肥方法

  西紅柿是很好的養(yǎng)顏美容的蔬菜,最重要的一點是西紅柿減肥效果也好,長期食用西紅柿可以達到美容塑身作用。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了西紅柿減肥方法。

  西紅柿減肥技巧

  無油西紅柿青菜面

  主料:掛面,西紅柿1個,青菜7片左右。

  調(diào)料:鹽,雞精,胡椒,生粉少許。

  做飯:在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算),大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊,大概切八塊就可以了。水煮沸后將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中,同時開始調(diào)味(鹽,與雞精)。此時水應(yīng)該已經(jīng)有了西紅柿的酸味了。當(dāng)然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/p>

  西紅柿海鮮湯

  做法:大的西紅柿2顆,燙后去皮,打成汁。準(zhǔn)備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗。

  在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末,等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火,再煮10分讓湯汁入味。之后再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi),這樣會別有一番風(fēng)味。

  蜂蜜西紅柿果凍

  做法:準(zhǔn)備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙后去皮打成汁,再過濾,留著備用。

  在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火,將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻,等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜,就是一道健康無負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)點心。

  腌制西紅柿

  做法:首先把橄欖油放在鍋里加熱,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖,倒到鍋里面,加熱3分鐘使糖完全融化,然后再放涼一會。

  把剛剛做好的醬料裝在一個罐子里,然后放進去三個已經(jīng)切塊的西紅柿,然后放進冰箱里冷凍4個小時。

  可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。

  生吃西紅柿?xí)r

  瘦身可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色,皮通明且薄,易剝開)更好,所含番茄紅素是桃色系的3倍?;蛘叱?7個小西紅柿,也稱圣女果,營養(yǎng)成分更高,胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。

  可飲用一瓶番茄汁

  假如想要成效更明顯,力薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于食入兩個生的西紅柿。

  用西紅柿做菜時

  番茄醬或西紅柿泥,可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭,可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄紅素要比生西紅柿更多。

  西紅柿晚餐減肥妙招

  1、什么時候吃?——跟晚飯一起吃

  可以將生的西紅柿切成薄片,也可將小西紅柿直接做成沙拉,可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐,也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。

  特別提醒:“晚間西紅柿“的瘦身秘密在哪里?西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝,燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多,并吸收多余脂肪。

  更神奇的是,西紅柿居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當(dāng)它和油脂類一起食用時,不僅吸收效果更好,還可消除便秘;而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時,則能有效降低血糖生成指數(shù),使血糖值不易升高,從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。

  2、吃多少?——每天須攝取15毫克以上的番茄紅素

  當(dāng)你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時,請記住,必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
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