不吃藥的長(zhǎng)高方法
不吃藥的長(zhǎng)高方法
很多女性都覺(jué)得自己的不夠高，想要長(zhǎng)個(gè)高點(diǎn)，在青春期的時(shí)候就要注意保養(yǎng)。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了不吃藥的長(zhǎng)高方法。
不吃藥的長(zhǎng)高技巧
1、吃有助增高的食物。
(1)、沙丁魚(yú)。
沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。
(2)、菠菜。
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
(3)、橘子。
橘子酸酸甜甜的，相信沒(méi)有孩子不愛(ài)吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
(4)、牛奶。
想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
(5)、雞蛋。
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1~2個(gè)。
2、要少坐電梯多走樓梯。
現(xiàn)在的很多家庭都住進(jìn)了電梯樓，處于青春期的學(xué)生盡量少坐電梯，而選擇多走走樓梯，這樣可以更好地鍛煉腿部肌肉，從而促進(jìn)腿部乃至身體的血液循環(huán)，對(duì)青春期孩子的長(zhǎng)高有所幫助。
3、要注意保持身心健康。
青春期孩子學(xué)習(xí)的壓力很大，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理，還要注意預(yù)防生病，如果生病了就要及時(shí)治療，總之，只有保持身體健康，情緒穩(wěn)定，心情愉悅，才能更好的促進(jìn)身體成長(zhǎng)發(fā)育，讓個(gè)子長(zhǎng)的更高。
4、要保證充足的睡眠。
保證睡眠充足是長(zhǎng)高所必需的條件，因?yàn)?，人只有在睡眠中分泌的生長(zhǎng)激素最多。因此，千萬(wàn)不要經(jīng)常熬夜，更不要熬夜去玩電腦、打游戲等等。還要注意，保證充足睡眠不僅要保證每天睡眠時(shí)間，還要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
5、要多進(jìn)行體育鍛煉。
處于青春期的孩子要多進(jìn)行一些體育鍛煉，因?yàn)?，只有?jiān)持這種身體運(yùn)動(dòng)，才能幫助我們的骨骼成長(zhǎng)發(fā)育，運(yùn)動(dòng)的方式不要太單調(diào)，而且盡量要以感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主，千萬(wàn)不要只為了學(xué)習(xí)成績(jī)，每天拼命學(xué)習(xí)，而不注重體育鍛煉。
(1)、要堅(jiān)持做一些拉伸活動(dòng)。
多做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，比如吊吊單杠，做做引體向上，沒(méi)有器械的情況下，也可以做做伸出手臂墊腳摸高等動(dòng)作，這些都屬于拉伸運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持，一定會(huì)有意想不到的效果。
(2)、要多進(jìn)行一些跳躍運(yùn)動(dòng)。
跳躍運(yùn)動(dòng)能使青春期的孩子身體協(xié)調(diào)地發(fā)育，比如多打籃球、羽毛球等活動(dòng)，還可以做做單足跳、蛙跳、三級(jí)跳遠(yuǎn)以及立定跳遠(yuǎn)和跳高等運(yùn)動(dòng)。在打籃球和羽毛球時(shí)，可以適當(dāng)多做一些跳起扣籃或扣殺的動(dòng)作，非常有助于促進(jìn)身體長(zhǎng)高。
6、不要接觸不良書(shū)籍和視頻。
隨著信息時(shí)代對(duì)孩子的影響越來(lái)越大，青春期的孩子很可能會(huì)接觸到一些不良的視頻和書(shū)籍，孩子自身和家長(zhǎng)都要關(guān)注這個(gè)問(wèn)題，不要讓孩子過(guò)早接觸一些不良的影視劇、網(wǎng)絡(luò)視頻和書(shū)籍等，否則，容易引起孩子的性早熟，導(dǎo)致青春期提前，從而縮短發(fā)育長(zhǎng)高的時(shí)間。
7、要對(duì)長(zhǎng)高充滿信心。
我們要知道，長(zhǎng)高受很多因素的影響，還包括遺傳因素等，千萬(wàn)不要發(fā)現(xiàn)自己個(gè)子不高就喪失信心，因?yàn)榍啻浩诤⒆尤绻L(zhǎng)期處于一種抑郁的狀態(tài)下，就很難釋放出生長(zhǎng)激素，從而出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢的情況，因此，一定要營(yíng)造出良好的生活環(huán)境，讓孩子保持一種積極向上的心態(tài)。
8、要注意飲食的均衡。
青春期孩子的飲食直接影響孩子的身體，進(jìn)而影響孩子的身高，這一時(shí)期的孩子，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的飲食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保證飲食中營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。還有就是要少吃鹽，鹽吃多了不利于個(gè)子長(zhǎng)高。
增高的小妙方
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn)，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時(shí)再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時(shí)的三分之二!)
2、每天適量吃點(diǎn)黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)
3、每天晚上臨睡前一小時(shí)，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時(shí)，1秒跳兩個(gè)，雙腿跳和單腿跳輪流跳
4、跳完繩后休息十分鐘
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺(jué)，注意不能傷到韌帶
6、壓完腿伸懶腰40次
7、睡覺(jué)
8、早晨起床時(shí)，重復(fù)5，6的動(dòng)作
9、每天晚上還要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，學(xué)習(xí)或工作忙的，也不能少于7小時(shí)!
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