快速長高的運(yùn)動(dòng)方法
很多人都為自己的身高而煩惱，因此想辦法增高是不少人的欲望。其實(shí)，影響一個(gè)人的身高的因素有很多，并且不是說基因就決定一切。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了快速長高的運(yùn)動(dòng)方法。
快速長高的運(yùn)動(dòng)技巧
熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn);快速跑跳25-50米，重復(fù)4—6次，每次之后稍休息。
熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn);快速跑跳25-50米，重復(fù)4—6次，每次之后稍休息。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達(dá)到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60個(gè)不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習(xí)，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。
每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次練習(xí)，每次35—45分鐘。堅(jiān)持下去必有收獲。
能長高小妙招
每個(gè)人都希望自己能長得高大威猛、亭亭玉立。因?yàn)樯聿陌〗o以后的生活和工作中帶來很大的困擾。尤其是做家長的，自己身高不是很理想，更加應(yīng)該注重孩子身高的培養(yǎng)。身材矮小有遺傳的因素，也有營養(yǎng)不良造成的發(fā)育不良，還可能是發(fā)育遲緩造成的。可是這不是所有的因素，要想長高，通過后天的鍛煉，即使父母不是很高，孩子也很有可能長得高大提拔。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食，更不能偏食。多吃蔬菜水果，少吃零食垃圾食品，高熱量食品，少喝碳酸飲料。有必要的話檢查一下微量元素，保證每天攝入合理量的鈣、鐵、鋅等。
運(yùn)動(dòng)是長高的關(guān)鍵。一定要多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)。多做跳躍式運(yùn)動(dòng)，使骨骼得到拉伸的鍛煉，比如打籃球、打羽毛球，游泳等。瑜伽是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，很多女子應(yīng)該每天堅(jiān)持練習(xí)，能達(dá)到美體的效果，還能提高自身修養(yǎng)。
保持充足的睡眠，保證晚間的睡眠質(zhì)量。一般晚上11點(diǎn)前入睡，不要經(jīng)常熬夜，最好選擇睡硬板床，尤其是孩子，良好的睡眠是促進(jìn)成長必要條件，要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
多去戶外走走哦，吸收新鮮的空氣，接受陽光的照射，曬太陽能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，鈣質(zhì)對人體的增高至關(guān)重要。
保持良好的心理狀態(tài)，像林黛玉的性格不但影響身體發(fā)育，還會(huì)影響壽命。每天都要有積極向上的狀態(tài)，樂觀的對待周圍的人和事，做個(gè)有正能量的人。
某些增高的藥物，也可以使人長高，但是價(jià)格昂貴，而且效果不是很好，對人體有沒有副作用這個(gè)誰也說不好，不建議亂用藥物。
醫(yī)學(xué)的發(fā)達(dá)，出現(xiàn)了增高手術(shù)。手術(shù)成功后確實(shí)能增高幾厘米，可是手術(shù)具有危險(xiǎn)性，不要為了美，而不顧自己的生命安全，一定要謹(jǐn)慎選擇，三思而行。
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