長高有什么方法
骨齡、實(shí)際年齡和身高三者結(jié)合，可以預(yù)測出寶寶成年后的身高，因此可以帶寶寶定期做骨齡檢查和身高預(yù)測，做成檔案。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了長高的方法。
長高的方法
1、多運(yùn)動
運(yùn)動有利于長高，尤其是縱向彈跳性的運(yùn)動，比如跳高、跳遠(yuǎn)、懸垂等，適度且間斷的彈跳或懸垂可以壓縮和伸展生長板，刺激它生長，使寶寶擁有高個子。因此，父母可以多陪寶寶做運(yùn)動，鼓勵他多跳、多跑，比如拿著他喜歡的玩具要他跳起來夠取，或握住他的雙手手腕使他懸空，但是運(yùn)動要適量，勞逸結(jié)合，以免適得其反。
2、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣
身體長高與身體內(nèi)荷爾蒙分泌有關(guān)，尤其是生長激素，而生長激素在夜間睡眠時分泌最旺盛，因此要讓寶寶形成良好的作息習(xí)慣，最晚也要在11點(diǎn)之前上床睡覺。
3、保持精神愉快
一些精神因素也會導(dǎo)致寶寶生長速度放緩，家庭失和的寶寶個子往往偏矮，因此要盡量保持家庭氣氛和睦，寶寶精神愉快，不過度責(zé)罵、數(shù)落寶寶，以免他喪失自信，萎靡不振，從而個子矮小。另外，有些疾病也會導(dǎo)致個子矮小，比如缺鋅、缺鐵等所造成的侏儒癥、鈣缺乏綜合癥等，便是引起身材矮小的原因之一。父母發(fā)現(xiàn)異常時要及時帶寶寶就醫(yī)。
4、補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)
鈣質(zhì)是促進(jìn)骨骼生長的重要因素。因此，在幼兒期一定要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，日常生活中，多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶、及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等。
讓孩子輕松長高小妙招
蛋白質(zhì)和鋅鈣少不了
不談營養(yǎng)的長高秘訣都是偽秘訣。營養(yǎng)是孩子成長的核心。營養(yǎng)就相當(dāng)于蓋樓的泥沙，想要孩子長得高，就要給他足夠的原料。這個原料就包括蛋白質(zhì)、微量元素或者礦物質(zhì)等等。肉類和豆類中都富含蛋白質(zhì)。但是單純的吃肉喝奶小心只會讓孩子長胖。鈣、鋅等微量元素對孩子的長高最有促進(jìn)作用。另外要注意培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食挑食。這樣才能保證營養(yǎng)的均衡。
縱向運(yùn)動最能促進(jìn)孩子長高
很多人都注意到了某些運(yùn)動員要比普通人高。比如籃球運(yùn)動員、排球運(yùn)動員。運(yùn)動的確能促進(jìn)孩子長高，但前提是這些運(yùn)動要正確靠譜。對孩子長高有促進(jìn)作用的運(yùn)動，醫(yī)學(xué)上稱之為縱向運(yùn)動。比如跳繩、摸高、打籃球、打羽毛球等，這些能讓孩子跳起來的運(yùn)動，可以促進(jìn)孩子長高。但是舉重這樣的負(fù)重運(yùn)動，要盡量避免讓孩子做。
保證睡眠很重要
人一天當(dāng)中分泌的生長激素幾乎有一半都是在晚上分泌的。晚上十一點(diǎn)鐘到凌晨兩點(diǎn)鐘，深睡眠的時候，也正是是孩子生長激素分泌的高峰期。因此說，一天當(dāng)中，夜晚是孩子長高的關(guān)鍵時期。保證孩子有一個非常良好睡眠，對孩子的長高非常重要。
壓力會讓孩子長不高
心理因素是影響孩子長高的一個因素，也是很容易被家長忽視的一個因素。很多家長都覺得讓孩子吃好睡好玩好就萬事大吉了，平時還會送孩子上各種補(bǔ)習(xí)班，各種興趣班，做各種孩子不喜歡做的事。完全沒考慮過孩子的感受?？鞓烽_心的孩子才能長高個，不開心的孩子也會對身高造成影響。不要給孩子壓力，影響孩子的童真和心理。
春季是長高的黃金季節(jié)
春季是孩子長高的黃金季節(jié)，這樣的說法在媽媽們的朋友圈流傳已久。但是靠不靠譜卻沒有人檢驗(yàn)過。梁立陽教授認(rèn)為，這并非沒有道理。每年的4到6月份是大自然的春季，這時候人體的新陳代謝會加快很多。加上春季陽光也會比冬天充沛很多，孩子的戶外活動的時間大大增加。這些因素都為孩子長高提供了良好的條件。
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