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減小腿肚方法

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減小腿肚方法

  愛美之心人皆有之,大家都想擁有一雙修長的腿,那么你們知道小腿肚粗怎么減嗎?今天,學習啦小編為你帶來了減小腿肚方法。

  減小腿肚技巧

  1、泡水按摩

  及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的溫水。將溫水注滿小木桶,以能完全沒過小腿為準。然后放入生姜精油,將小腿放入水中浸泡15分鐘左右??梢杂秒p手或按摩滾輪,一邊浸泡一百年按摩小腿,這樣更能加速消腫,幫你瘦小腿。

  2、雙手拿捏

  用雙手由足跟拿捏到尾中穴處,由下道上共捏10次。

  3、刺激穴位

  穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通過刺激穴位來促進腿部排毒,改善腿部循環(huán),達到瘦小腿的目的。

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  當你微微用力墊起腳尖時,小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是承山穴。承山穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴位,對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經(jīng)的通常,迅速改善小腿浮腫,還能幫助腿部脂肪燃燒,有效塑造小腿曲線。用拇指稍用力點按,間隔5秒鐘,反復按壓2分鐘即可。

  ②按壓昆侖穴

  昆侖穴位于外腳踝后方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān),對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液循環(huán),還能讓小腿看起來更加緊實。放松雙腳,用拇指稍用力按壓昆侖穴,間隔5秒鐘,反復按壓2分鐘即可。

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  按摩開始前先敲膽經(jīng),既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣,暢通大腿與小腿之間的循環(huán),又能讓小腿肌肉活絡起來,為穴位按摩做好準備。用拳頭敲打大腿兩側(cè),從大腿外側(cè)根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側(cè),反復敲打50次。接下來再從膝蓋外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè),反復敲打50次。敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。

 ?、芮么蝻w揚穴

  飛揚穴與承天穴是親密的鄰居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。這個穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān),只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。飛揚穴采用敲打刺激的方式效果更好??梢杂萌^稍用力敲打,以感到微微的疼痛為佳,反復敲打3分鐘左右。

  4、雙手扼法

  雙手握住腳脕,向上做緊衣松的扼手法,一直到膝蓋,共做4次。

  5、拳頭滾揉

  用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉,要滾19次。

  按什么穴位可以減小腿肌肉

  1、按壓伏兔穴可以瘦小腿

  當你兩手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。按一下,是不是有點酸痛的感覺?多按按伏兔穴,對你的大腿肥胖有很好的改善作用,特別是大腿前側(cè)的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷。每次維持5秒,每天堅持十分鐘。穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通過刺激穴位來促進腿部排毒,改善腿部循環(huán),達到瘦小腿的目的。

  2、按壓血??梢允菪⊥?/p>

  兩腿并攏時,用大拇指找你的膝蓋骨,在膝蓋骨的內(nèi)上側(cè)就是血海了。在你閑暇時多按按這個穴位,可以很好地代謝掉腿部的廢水,消除水腫,時間長了,腿就不會胖胖的了。每分鐘按壓15-20次為好,每天堅持5-10分鐘??梢杂秒p手或按摩滾輪,一邊浸泡一百年按摩小腿,這樣更能加速消腫,幫你瘦小腿。

  3、按壓昆侖穴可以瘦小腿

  昆侖穴位于外腳踝后方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。它和飛揚穴一樣,也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān),對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液循環(huán),還能讓小腿看起來更加緊實。方法:放松雙腳,用拇指稍用力按壓昆侖穴,間隔5秒鐘,反復按壓2分鐘即可。堅持下來就可以達到瘦小腿的效果哦。
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