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刮痧瘦腿的方法

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刮痧瘦腿的方法

  刮痧減瘦腿法越來越受到愛美女生們的歡迎,刮痧瘦腿既省力又省錢,很多女生疑惑,刮痧瘦腿的正確方法是什么呢?今天,學習啦小編為你帶來了刮痧瘦腿的方法。

  刮痧瘦腿的技巧

  準備

  先在腿上涂上潤滑油,坐在床上或者沙發(fā)上,腿自然曲起,讓小腿處于最自然放松的狀態(tài),然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上,不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋,小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面,偶爾正面。小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面。

  方向

  從膝蓋彎根開始,向下刮,每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環(huán),否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話,兩個方向皆可,但是當然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放松,血液循環(huán)有所改善,每個地方3-5分鐘即可。)

  力度

  刷子刷腿的第一階段,不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的范圍就在3-5cm內(nèi),同時要舍得下狠手,用一只手套進刷子里,另一只手按著刷子,讓梳頭可以陷進皮膚里。好了,開刷吧。

  出了痧的,用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點。接著使用上刮痧板或者人手,對節(jié)點疏通。痛則不通,把這些節(jié)點疏通了,腿就瘦了。

  一定要相對大力度快速的刮! (當然也不是越使勁越好,要在自己能承受的范圍,只要堅持刮了就能有效果)

  角度

  板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角

  重點穴位

  伏兔、血海、足三里、風市、承扶、三陰交、懸鐘、委中。承山,一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下后再換下一個穴位, 穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個。(不過一般人沒有那么講究,也分不清,用一把刮痧板從下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)

  注意事項:

  1、刮之前一定要涂抹潤滑作用的油。比如:刮痧油、橄欖油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建議用精油或橄欖油類的)刮痧后飲用熱水一杯,可適當補充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進新陳代謝,加快代謝物的排出。

  2、刮痧時不要著涼,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡覺。

  刮痧瘦腿的小秘訣

  1、大家都知道,對腿部進行刮痧,能夠很有效的促進血液循環(huán)和加快新陳代謝,非常有利于加快瘦腿的速度.而有的MM喜歡在運動前刮痧,有的MM喜歡在運動后刮痧減肥,那么,瘦腿效果到底有什么不同呢?

  2、"刮痧"是一種很健康的局部減肥方法,要合理的運用才能發(fā)揮它的效果.而運動前后的刮痧效果,無非就是血液循環(huán)和新陳代謝功能的效果.下面我們就來具體分析分析這兩種瘦腿方法.

  3、首先說下運動后刮痧,因為我們在泡澡、泡腳或者用熱毛巾熱敷一下腿部后,腿部毛孔會開泄,尤其是在做完運動后,比如空中踏車,快走拉伸運動等,這時候體內(nèi)的血液和器官都被激活,如果在這個基礎上刮痧就能起到放松雙腿、軟化脂肪,瘦腿達到事半功倍的效果.所以在進行一些運動后再開始刮痧是行得通的.

  4、那么運動前刮痧呢?有個MM是在刮完痧后,就開始運動的,剛刮完痧,按摩了一段時間后,就開始下樓進行慢跑了半個小時,回到家又做了100次空中踏車,然后就發(fā)現(xiàn)痧退得很快!這就是逆向思維了!

  5、因為運動后可以排汗,促進血液循環(huán),加強新陳代謝,通俗的說,和出痧一樣,是排出體內(nèi)垃圾的過程.所以,運動出汗后要及時更換衣服,注意保暖,這樣痧就能很快的消退了.所以,由此可見,運動前后刮痧都是可以的,具體效果因人而異,你可以都嘗試下,然后找出適合自己的方法.另外,在刮痧瘦腿后,最好喝杯溫的白開水或溫鹽水,及時補充缺失的水分和礦物質(zhì).

  6、因為刮痧后,人體的汗孔開泄,很容易被寒邪入侵,因此,痧褪之前不要洗澡,建議過一天后再洗澡,如果非要洗澡的話,可以洗熱水澡促進血液循環(huán),不要碰涼水和讓冷風吹到.

  7、大家一般都會選擇在晚上刮痧瘦腿,你可能會覺得想吃東西,但是請你一定要堅持住,掌握健康的飲食規(guī)律.當你非常守時的吃完飯后,也不要立刻坐下或躺下,可以站立或者下樓轉(zhuǎn)上15-30分鐘,防止脂肪立即堆積到下半身。
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