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男人性能力鍛煉方法

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  男性們都想要自己的性能力強,這樣也能更好的滿足女性們的需要,那么想要增強性能力有哪些方法呢?做什么鍛煉比較好呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了男人性能力鍛煉方法。

  男人性能力鍛煉技巧

  1、俯臥撐

  男性在進(jìn)行性行為時,腰、背、手、臂扮演非常重要的角色,因為在男女性生活中,這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作,有利于增強手臂、腰背支撐力,從而達(dá)到提高和增強性功能的目的。運動讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強,并增強局部血流循環(huán)、擴張、充血,從而達(dá)到促進(jìn)盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強性功能的作用。

  仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前,在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進(jìn)行,它的感覺就像小便時突然停頓一樣。

  2、雙肩鍛煉

  舉重和引體向上可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,并稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下,然后放松雙臂,再重復(fù)這一動作一或兩次。

  3、貓姿伸展

  顧名思義,這套動作形如貓兒伸展一樣。首先,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維持10~15秒,然后慢慢放松,再重復(fù)整個動作。

  4、俯臥舒展

  俯臥并將身體盡量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動作維持10~15秒,然后慢慢放松。

  5、曲背部掌上壓

  姿勢近似普通的掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎,每次動作維持10秒,然后從頭再做一次,但切記要依自己能力而為。

  6、腹部鍛煉

  腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。

  仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下,然后放松并重復(fù)這一動作,次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

  提高男性性能力的方式

  來場冷熱水交替浴

  這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內(nèi)溫度,防止感冒,在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?,給生殖器部位施加冷水,待3分鐘左右,生殖器收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

  刺激腹股溝管部強化睬丸功能

  刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睬丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側(cè),從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿峭璧耐?。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩?/p>

  多食海產(chǎn)品和富鋅食物

  海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經(jīng)常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。男性精液中含有較高濃度的鋅,鋅可以保證男人的性功能,另外,它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用6片鋅劑育之緣,該劑量是針對運動量大的男士,一般情況下,男士只需服用該劑量的就可以了。但是,每天鋅的用量絕不能超過微克,因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用??耸萑庵泻\微克。另外,火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高,可適量食用。

  只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

  聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低,結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場,這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。

  體育鍛煉最好

  女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充,這種內(nèi)在的強健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的幫助。

  連續(xù)作戰(zhàn),挑戰(zhàn)極限

  偶爾連續(xù)性生活直到精疲力竭為止,連續(xù)性生活的次數(shù)可以根據(jù)個體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理,當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強烈的刺激和精力消耗后,經(jīng)過幾天的恢復(fù)會比原來更強。連續(xù)性生活不能經(jīng)常采用,最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次,同時要有營養(yǎng)的補充。

  男性朋友在執(zhí)行一些提升性能力的方式中,按摩手法和方式,也是比較有效的方法之一,因為按摩男性的性敏感部位,可以使部位活血通絡(luò)。增強韌度。從而為提升性能力做輔墊。
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男人性能力鍛煉方法

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