腰椎間盤突出癥鍛煉方法
腰椎間盤凸出，是常見的腰部疾病，患上該病的患者經(jīng)常腰腿疼痛，推拿按摩的方法對(duì)腰椎間盤凸出有一定的治療效果。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了腰椎間盤突出癥鍛煉方法。
腰椎間盤突出癥鍛煉技巧
1、壓腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動(dòng)作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上。
2、抱膝觸胸 仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
3、膝仰臥起坐 仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。
4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)。重復(fù)15次。
5、直腿抬高 仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。
6、仰臥抬起骨盆 仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。該動(dòng)作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
7、側(cè)臥位抬腿 側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。
治療腰椎間盤突出癥的推拿按摩法
1、按壓法
腰椎間盤突出癥患者可用按壓法來(lái)治療，方法是：術(shù)者雙手交叉，右手在上，左手在下，以手掌自第1胸椎開始，沿督脈向下按壓至腰骶部，左手在按壓時(shí)稍向足側(cè)用力，反復(fù)3遍。再以拇指點(diǎn)按腰陽(yáng)關(guān)、命門、腎俞、志室、居髎、環(huán)跳、承扶、委中等穴。
2、揉摩法
用揉摩法來(lái)治療腰椎間盤突出癥的方法是用雙手拇指和手掌自肩部起循脊柱兩側(cè)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)路線自上而下，揉摩脊筋，過(guò)承扶穴后改用揉捏，下至殷門、委中而過(guò)承山穴，重復(fù)3次。
3、抖法
用此法治療腰椎間盤突出癥時(shí)，患者要俯臥，雙手把住床頭，術(shù)者立于患者足側(cè)，雙手握住患者雙踝，在用力牽引的基礎(chǔ)上，進(jìn)行上下抖動(dòng)，左手掌揉按下腰部，反復(fù)進(jìn)行2～3次。
4、滾搖法
病人仰臥，兩髖膝屈曲，使膝盡量靠近腹部。術(shù)者一手扶兩膝部，一手挾兩踝部，將腰部旋轉(zhuǎn)滾動(dòng)。并將雙下肢用力牽拉，使之伸直。推拿按摩后病人多感舒適輕松，癥狀減輕。
5、斜板法
此法中，患者側(cè)臥，臥側(cè)下肢伸直，另一下肢屈曲放在對(duì)側(cè)小腿上部。術(shù)者站在患者背后，一手扶住病人髂骨后外緣，另一手扶住病人肩前方。同時(shí)拉肩向后，推髂骨向前，使腰部扭轉(zhuǎn)，有時(shí)可聽到或感覺到“咔嗒”響聲。
需要提醒大家的是，在用推拿按摩療法治療腰椎間盤突出癥的時(shí)候，一定要注意手法和力度，過(guò)猶不及，太輕對(duì)疾病的治療起不到什么作用，太重可能會(huì)傷及病人，所以一定要掌握好這個(gè)“度”。另外，按摩推拿前后應(yīng)臥床休息，推拿后一般要臥床兩周。
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