紅糖酸奶減肥方法
紅糖酸奶減肥方法
紅糖加酸奶可以減肥嗎?酸奶加紅糖是網(wǎng)絡(luò)上特別流行的減肥妙方，有網(wǎng)友表示用這個(gè)方法一個(gè)月可以瘦24斤，那么這是真的嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了紅糖酸奶減肥方法。
紅糖酸奶減肥技巧
在一杯酸奶中加入兩克紅糖后攪拌均勻，選擇飯前或者飯后2小時(shí)內(nèi)飲用，一天喝兩到三次，酸奶除了補(bǔ)充身體必要的能力，還能提供蛋白質(zhì)，維生素和磷酸。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過(guò)多的感覺(jué)。
但需要注意的是，要想達(dá)到更好的瘦身效果，最好選擇低脂酸奶，低脂酸奶所含的鈣質(zhì)能幫助人體加快燃脂，避免脂肪攝入過(guò)量的情況出現(xiàn)。
酸奶紅糖減肥法不可代替正餐
酸奶加紅糖雖然有一定的瘦身效果，但不能當(dāng)做正餐食用。我們的正常應(yīng)該以谷物為主，糖類和奶類是不可取代的，它們無(wú)法提供給我們一天所需的主要能量。
如果用“酸奶+紅糖”代替正餐，一周以后的確能體現(xiàn)減肥效果，因?yàn)檫@屬于“節(jié)食”，但“酸奶+紅糖”無(wú)法提供每天的能量需要，減肥效果體現(xiàn)的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、注意力不集中的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是低血糖癥?？茖W(xué)的減肥方式應(yīng)是合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng);節(jié)食、喝減肥茶等方式，年輕女性一定要慎用，以免傷身。
怎樣喝酸奶是正確的減肥方法
1、喝酸奶要適量
酸奶雖有減肥效果，但并不是說(shuō)就能無(wú)節(jié)制的喝，喝的太多會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多，胃黏膜及消化酶分泌受到影響，導(dǎo)致食欲降低，尤其是本來(lái)就胃酸過(guò)多，經(jīng)常覺(jué)得脾胃虛寒，腹脹的人群更不易多飲，健康人群每天喝250克左右酸奶是最合適的。
2、只喝酸奶瘦身是不對(duì)的
酸奶雖然有減肥效果，能加快脂肪燃燒，但是將酸奶當(dāng)正餐企圖達(dá)到減肥目的的做法并不科學(xué)，光喝酸奶不但會(huì)讓我們?cè)诨謴?fù)飲食的時(shí)候代謝下降，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，對(duì)健康沒(méi)有好處。
3、酸奶不宜空腹喝
酸奶不宜空腹喝，最好在飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用效果最佳;飲用酸奶不宜加熱，并且酸奶中的部分菌種所含酸性物質(zhì)會(huì)傷害牙齒，因此喝完酸奶要及時(shí)用白開(kāi)水漱口;加工過(guò)的酸奶中可能含有糖漿或者蔗糖，糖尿病病人要慎重飲用。
4、喝酸奶飲料沒(méi)有減肥效果
酸奶主要是由牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)屬于牛奶的范疇，但是酸奶飲料只是飲料中的一種，屬于加入了過(guò)多糖分的飲品，不能稱之為牛奶，所以喝酸奶飲料不但不能減肥，反而會(huì)導(dǎo)致人體攝入更多的能量。
酸奶減肥注意事項(xiàng)
空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶對(duì)人體危害非常大。因?yàn)榭崭箷r(shí)人體胃內(nèi)酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時(shí)間，那就是飯后兩小時(shí)左右，這時(shí)不僅有益身體健康，而且還能達(dá)到減肥之效果。
喝酸奶不宜加熱
酸奶一經(jīng)加熱，所含的大量活性乳酸菌便會(huì)被殺死，不僅喪失了它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發(fā)生改變，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，尤其夏季飲用酸奶，最好現(xiàn)買現(xiàn)喝。
喝酸奶不宜過(guò)量
酸奶減肥法不宜過(guò)量。喝酸奶過(guò)多，不但導(dǎo)致胃酸過(guò)多，而且還會(huì)影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至還會(huì)導(dǎo)致胃虛寒，腹脹等等。因此對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合適。
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