中學(xué)生如何健康瘦臉
中學(xué)生如何健康瘦臉
現(xiàn)如今女人都盼望擁有兩個(gè)“V”，一個(gè)是無(wú)論審美標(biāo)準(zhǔn)怎么變都永遠(yuǎn)不會(huì)改變的乳溝V，還有一個(gè)當(dāng)然是小V臉啦。哪些瘦臉的方法有哪些呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了學(xué)生瘦臉的好方法。
學(xué)生瘦臉的好方法
1.臉頰按摩
每晚清潔了臉部肌膚后，在此時(shí)可以增加一些臉部按摩進(jìn)去。先是伸出食指并彎曲，將第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位放在顴骨上，一邊畫圈一邊往上提拉，同時(shí)也因?yàn)榘茨Γ瑺I(yíng)養(yǎng)護(hù)膚品也會(huì)跟隨著深入。
2.每天至少要喝800ML水
喝適量的水是為了幫助面部消除浮腫，并且能夠帶走體內(nèi)大量的廢物，還能讓你身體保持水潤(rùn)，肌膚也不會(huì)變得干燥，兩全其美哦!
3.每天吃水果蔬菜
瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過(guò)多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。
4.對(duì)酒精說(shuō)“NO”
對(duì)一切酒精產(chǎn)品說(shuō)“NO”，因?yàn)閹в芯凭漠a(chǎn)品可能讓面部浮腫或者皮膚松弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。
5.增加鈣攝入量
女人每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，這是研究表面的，當(dāng)然也能使面部纖瘦、身型苗條。
6.下巴按摩雙下巴
最令人討厭的，而這種方法剛好將雙下巴一網(wǎng)打盡。先是往上抬頭，接著將雙手握住下巴的兩邊，在手部一邊將兩邊的往上提拉的同時(shí)，下巴也要高高抬起，嘴巴做“啊、咦、嗚、誒、哦”的動(dòng)作并發(fā)出聲音。
7.控制鹽分的攝入
鹽分?jǐn)z入過(guò)多容易導(dǎo)致身體和臉部浮腫，所以要少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸、熟肉等食品。
8.臉部伸展操
頭部向后仰，并把舌頭伸出來(lái)保持一定的時(shí)間，這樣可以達(dá)到瘦臉的效果。閑下來(lái)的時(shí)候都可以做，卡可以往臉部地方輕輕的推拿，幫助面部血液循環(huán)。
9.嚼口香糖
吃東西也能導(dǎo)致臉胖，其實(shí)正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來(lái)，因?yàn)榻揽谙闾堑臅r(shí)候你的面部會(huì)跟著動(dòng)起來(lái)，切記兩邊兩頰都要嚼，不能只嚼一邊，避免出現(xiàn)大小臉。
10.熱毛巾敷臉
用熱毛巾敷臉的好處勢(shì)能將面部的肌肉放松，在配上一些臉部按摩推拿方法，就能達(dá)到瘦臉的效果。切記毛巾要每個(gè)五分鐘換一次，一次熱敷10到20分鐘。
11.多吃抗氧化食物
抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們是非常好的食物，抗氧化能力特別的高，促進(jìn)皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚緊致有彈性。
12.小表情瘦臉
想讓臉部的脂肪快速燃燒起來(lái)，只有經(jīng)常讓臉部多多運(yùn)動(dòng)起來(lái)。像是多做一些小表情，讓臉部變得不那么僵硬，還能輕松享瘦。為了不讓整個(gè)倆臉部肌肉變得繃緊，嘴角微笑，這樣能加強(qiáng)臉部的肌肉彈性。當(dāng)然笑容也會(huì)逐漸增加。笑的越多，自然也會(huì)變得非常好看。
瘦臉運(yùn)動(dòng)誤區(qū)
誤區(qū)之一：只要多運(yùn)動(dòng)=達(dá)到減肥目的。
運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯，即使每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球，但只要稍微多喝一兩聽(tīng)易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。要想取得良好的減肥效果，除了從事運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食結(jié)構(gòu)上進(jìn)行合理調(diào)整。
誤區(qū)之二：空腹運(yùn)動(dòng)有損健康。
人們可能總會(huì)擔(dān)心空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗從而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利。飯前1-2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如定量步行、跳舞、騎自行車等是有助于減肥的。這是因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)，這都是減肥的錯(cuò)誤觀念。
誤區(qū)之三：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)越劇烈則減肥效果越佳。
只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能使咱們體內(nèi)多余的脂肪得到消耗。這是由于小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉主要利用氧化脂肪酸來(lái)獲取身體所需的能量，使脂肪消耗得快。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而減少。因此松平緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或心率維持在100-124次/分的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)最有利于減肥。
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