蘋果減肥是今年非常流行的一種減肥方法，而且是不需要節(jié)食又能攝取營養(yǎng)的減肥方法，很多的減肥人士都在用這種方法減肥，效果非常的顯著，下面學習啦小編為大家整理了蘋果三天減肥方法，希望大家喜歡。

　　蘋果三天減肥方法正確做法

　　1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

　　5、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　6、在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

　　7、在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

　　三天后的飲食要點

　　1.三天后，因為遠離了刺激性食物，你的味覺會變得很敏感，而且胃會變小。頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

　　2.第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。

　　3.總之，減肥后恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。

　　蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

　　蘋果三日減肥法可以喝水嗎?在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　蘋果三日減肥法效果分析

　　體重的確會有減少，但減去的是水分，一旦恢復正常飲食，體重就會反彈。

　　營養(yǎng)師介紹，三日蘋果減肥法減的是水分，水是人體最主要的成分，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此，吃三天蘋果體重就會減輕，完全是一件可以理解的事。

　　你堅持了三天只吃蘋果，當你驚喜地發(fā)現(xiàn)體重秤上的數(shù)字少了2-5公斤，可能再也無法克制住食欲了，結果大吃一頓以慶祝減肥勝利。第二天早上稱體重發(fā)現(xiàn)那2-5公斤又長回來了!忍饑挨餓的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?

　　蘋果三天減肥方法反彈原因

　　鹽是人體不可缺少的物質(zhì)，它的功能之一就是保存水分。連續(xù)幾天不攝入鹽分，使我們的身體無法存貯水分，從而造成“輕微”脫水。一旦我們重新攝入鹽，我們丟失的水又會重新補回到身體的各個組織中。

　　蘋果減肥法的功效就在于，它把大皮囊里面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。

　　所以，三日蘋果減肥法的實質(zhì)就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水;反之，重新攝入鹽，身體調(diào)整水分的貯存，結果就是迅速反彈。