過午不食減肥瘦身方法
過午不食減肥瘦身方法
過午不食減肥法是時下很多人比較熱衷的一種快速減肥方法，有很好的瘦身功效，下面是由學習啦小編為大家整理的關于過午不食減肥瘦身方法方面的相關內(nèi)容，希望對大家有幫助!
過午不食減肥法
1.過午不食，這是減肥捷徑 過午不食減肥方法，就是在中飯之后，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時間比較長，既助眠又美膚。
2.早餐午餐要正常吃，但不要過量 要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效!但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。
3、過午不食減肥法2點后不進食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減 重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復，轉化為不易復胖的體質(zhì)。
過午不食減肥法 牢記五點更享瘦
1、早餐午餐要正常吃，但不要過量。要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效!但是過午不食減肥法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。
2、執(zhí)行過午不食減肥法，早餐和午餐就變得很關鍵，要多吃菜，魚肉、雞肉還有米飯。多吃粗纖維的東西是讓你的胃花長時間去消耗，你就會有種一直很飽的感覺。油炸食品、飲料千萬不要碰。其實，水果當中的果糖成分也會令人發(fā)胖，所以含糖分多的水果不建議多吃，比如提子、葡萄、西瓜等等。蘋果很好，多吃沒有關系，西紅柿不要空腹吃，對胃有刺激。
3、腸胃不好的人慎用過午不食減肥法?，F(xiàn)代社會人們常常到午夜才睡覺，甚至晚上的活動量更大，如果只有早午兩餐，沒有晚餐，饑飽不均，有誘發(fā)胃潰瘍的危險，對身體有所損害。因此，一個人只有堅持早睡早起的習慣，才能更好的發(fā)揮過午不食減肥法的功效，但是腸胃不好的人一定要慎用過午不食減肥法，以免加重病情。
4、使用過午不食減肥法要注意多喝水。每天早飯前可以喝一大杯溫水，在溫水中可以適當?shù)募狱c鹽;一天喝水的量最好不要少于8杯，如果喝茶的話建議您可以選擇上午和下午喝，這樣有助于腸胃消化，又增加飽腹感。另外，選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，不但能增強身體腸道蠕動、改善便秘，同時還可以提神醒腦。
5、過午不食減肥法要注意搭配適量運動。節(jié)食會在初期讓身體因攝入能量急劇減少而下降，因此如果繼續(xù)不運動、生活習慣不科學，慢慢地人體新陳代謝自動調(diào)節(jié)變慢，消耗的熱量也變少了，體重再也減不下去，稍微多吃一點，甚至反彈更快。所以，編輯建議采用過午不食減肥法減肥要注意營養(yǎng)均衡，也要注意適量運動，這樣才能高效瘦身不傷身。
過午不食減肥法的減前準備和必須注意的簡單原則
(1)減肥前準備工作：
1.買一個簡單的記步器
2.買一個有刻度的半透明水壺
3.準備1~2星期份的水果，2-3種可久放為佳
4.買一瓶綜合維他命及高效B群
(2)簡單原則：
1、早餐加1-2份水果。
2、午餐吃飽一點，加1-2份蔬菜及1-2份水果。
3、下午2點過后不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。
若剛開始不習慣可以在下午4-5點間，吃1-2粒的水煮蛋及2-3片蘇打餅，之后再慢慢調(diào)整。
4、若有吃宵夜的習慣可以在晚上10-11點間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調(diào)整。
5、早餐-午餐/午餐-下午6點/下午6點-晚上11點各喝2杯500cc的水共3000cc，一次喝不要超過300cc。
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