韓國明星減肥方法介紹
韓國女明星的減肥花招百出，究竟她們是利用哪些方法瘦身的呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于韓國明星的減肥方法介紹方面的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有幫助!
韓國女明星減肥法大公開
1、孫藝珍：在家每天做一小時(shí)柔軟操
孫藝珍在電影《我的初戀女友》中顯示了自己嬌美性感的比基尼身材。內(nèi)向性格的她不喜歡很多人一起學(xué)的運(yùn)動(dòng)或健身房，每天回家后會做1小時(shí)以上的全身操。用體操、呼啦圈、水瓶來做的腰部運(yùn)動(dòng)和胳膊運(yùn)動(dòng)來保持自己彈力的身材。
2、李孝利：生食當(dāng)早餐
孝利目前在各種節(jié)目中當(dāng)主持人，也代言了各種廣告，她的減肥方法就是早餐吃生食粉，生食粉里加點(diǎn)蜂蜜，開始了生食減肥。第一個(gè)月早餐和晚餐都用生食，過一個(gè)月后只在早晨吃就可以了。如果一天三頓都吃生食，可能會容易反胃，因此建議可以先嘗試一周左右在早上吃生食。
3、玉珠賢：以經(jīng)絡(luò)按摩瘦臉
帶著單飛后的第1張專輯，出現(xiàn)在人們眼前的玉珠賢，讓人們眼前一亮。瘦下來的臉和性感的身段的秘訣，來自經(jīng)絡(luò)按摩和健身操。特別是經(jīng)絡(luò)按摩是按壓眼角旁的骨頭，和臉頰周圍的方法，可以糾正全身歪曲的關(guān)節(jié)，也可預(yù)防臉胖。
4、宋允兒：每天早晨以PT操保持健康、苗條的身材
即使通宵拍攝，宋允兒也不會落下運(yùn)動(dòng)，勤奮運(yùn)動(dòng)是她保持身材的秘訣。每天早晨起來后，她都會做簡單的PT操來放松身體。大概反復(fù)做1小時(shí)的跑步、原地跳、蹲起運(yùn)動(dòng)。在健身房則做跑步機(jī)和騎車運(yùn)動(dòng)來鍛煉彈力身材。
5、金世雅：每天花2個(gè)小時(shí)跳爵士舞
以美麗身材出名的藝人金世雅，保持身材的秘密就是爵士舞。在紐約上大學(xué)時(shí)開始的爵士舞堅(jiān)持到了現(xiàn)在。每天她都會利用2個(gè)小時(shí)跟隨音樂跳舞，在扭動(dòng)身材的過程中，身材自然地完美起來。除此之外，她每周去2~3次健身房，做40分鐘的健美操和30分鐘的跑步機(jī)，仰臥起坐做100下。
6、崔允英：練習(xí)瑜珈來變成美麗身材
比起健身器材，崔允英更加推薦瑜珈，她認(rèn)為瑜珈可鍛煉出線條美的肌肉。除瑜珈外，崔允英還喜歡健身器械、游泳等，是個(gè)運(yùn)動(dòng)迷。不論開始什么運(yùn)動(dòng)，她都會集中精神來去做。而且每次吃東西時(shí)都腦里也都會準(zhǔn)確計(jì)算出熱量，堅(jiān)持在飲食上做調(diào)整。
7、卞貞秀：滾軸溜冰來鍛煉身材
擁有完美的身材的名模邊貞秀已經(jīng)是兩個(gè)孩子的母親了，但仍然被很多人稱贊身材。最近她喜歡上了滾軸溜冰，她覺得比起去健身房流著汗練習(xí)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更有意思，而且效果也更好。 每周星期天她會滑40分鐘左右，她認(rèn)為此運(yùn)動(dòng)可以鍛煉全身的肌肉，特別是回縮緊腹部到臀部、大腿的肌肉，對于減下半部是最好的運(yùn)動(dòng)。除滾軸溜冰外，一有空她就做健美操來放松。
8、金貞花：睡覺前的全身運(yùn)動(dòng)
擁有修長的腿、苗條的身材、漂亮外貌的金貞花平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)。但是她的保持身材的秘訣在于勤奮的體操。她說最近為了拍攝動(dòng)作片在學(xué)習(xí)武打動(dòng)作，因此自然地能保持身材。平時(shí)她只要一有空就做跳繩、仰握起坐、跑步機(jī)，運(yùn)動(dòng)完后要多喝水來補(bǔ)充水分。
9、趙慧蓮：生完孩子后用跆拳道和拳擊來減了18公斤
已經(jīng)生了兩個(gè)孩子的韓國喜劇明星趙慧蓮，仍舊保持著彈性、苗條的身材。她的減肥方法就是跟隨音樂做跆拳道和拳擊等攻擊和防守動(dòng)作。這樣不間斷堅(jiān)持25分鐘的話，相當(dāng)于在健身器械上做1個(gè)小時(shí)的效果。生完第2個(gè)孩子后，曾經(jīng)體重達(dá)到70公斤的她開始這個(gè)運(yùn)動(dòng)后，目前體重已經(jīng)減到了52公斤。
10、李美妍：用瑜珈來鍛煉身心
獲得過大鐘獎(jiǎng)電影節(jié)最佳女主角獎(jiǎng)的李美妍是瑜珈愛好者，每天堅(jiān)持做1個(gè)小時(shí)的瑜珈。利用一個(gè)月的時(shí)間在瑜珈老師那里專門學(xué)了姿勢和呼吸等基礎(chǔ)，之后自學(xué)了瑜珈動(dòng)作。在正式學(xué)瑜珈之前，在健身房學(xué)了健身操，每天睡覺前她都會利用20分鐘去做操。練習(xí)瑜珈后，她常常聽到有人說她的皮膚變的更漂亮了。
11、李承延：減少飯量和空手體操
李承延是容易長肉的體質(zhì)，但仍堅(jiān)持著苗條的身段，其秘訣在于跑步與少量進(jìn)餐。跑步機(jī)上從走步開始逐漸增大強(qiáng)度，持續(xù)40分鐘。一有空她就會做伸展腰等動(dòng)作，休息天在家里也會跟著DVD學(xué)習(xí)保養(yǎng)身材之道。
12、黃新惠：氧氣操和游泳來保持健康和身材
黃新惠充滿彈力的身材，和美貌很難讓人相信她已經(jīng)年過四十。比起去鍛煉身材，她去健身房的目的更多的是為了給生活帶來活力，和鍛煉健康的體質(zhì)上。在健身房她主要做運(yùn)動(dòng)和有氧操和游泳等。特別是不開心的時(shí)候，她喜歡和朋友們一起聊天、去戀歌房唱歌，因此幾乎沒有因暴食而增肥的憂慮。
13、韓恩貞：有彈力的肌肉身材的秘訣就是健身器械
韓恩貞是很多人公認(rèn)的，擁有好身材的藝人。她的彈力身材是用健身器械來練出來的。只要一有空她就會去健身房做減腿部、胳膊等部位的運(yùn)動(dòng)。除此之外，她的另外秘訣是如果在晚10點(diǎn)后吃東西的話，不會立刻躺下來睡覺。因?yàn)橐估锍酝旰罅⒖趟X的話，身體會浮腫。因此她會看書或做操，等充分消化后再睡。
14、崔江熙：邊聽音樂邊跑步40分鐘
最近變得越來越漂亮、性感的崔江熙的秘訣在于跑步。之前她嘗試過很多減肥方式，最后下結(jié)論說在所有有氧運(yùn)動(dòng)中，跑步是最好的減肥方式。跑步時(shí)會燃燒體內(nèi)的脂肪，不僅減少體重，也會提高心肺功能。聽一些猛烈的音樂，邊跑40分鐘的話，不僅解除煩悶，還可以愉快地減肥。
15、金慧善：做200次仰握起坐，成功減體重
做200次仰握起坐，成功減體重金慧善透露自己在懷孕期間因體重過于煩惱了很久。她選擇的減肥方式就是晨練和體操以及每天做200下仰握起坐。為了減少飯量，每次都少吃2-3勺，用這樣的方式終于成功減下34公斤，變成了現(xiàn)在苗條的身材。她的經(jīng)驗(yàn)談就是減去懷孕而增加的體重，要在減少食量的基礎(chǔ)上并行做適合的運(yùn)動(dòng)。
3位當(dāng)紅韓星的減肥食譜
1.IU
身為國民妹妹的IU，前些日子曾經(jīng)在節(jié)目上公開自己的身高體重，161公分的她體重竟然只有44公斤，且骨架偏小的她，看起來更為纖細(xì)。IU在減肥的時(shí)候，會選擇蘋果、地瓜、高蛋白飲品作為主要的餐點(diǎn)，也可以將這三種食物分開在三餐的時(shí)候食用，并搭配其他低熱量食物。
2.秀智
除了國民妹妹之外，身為國民初戀的秀智其實(shí)在出道的時(shí)候有著肉肉的臉蛋，但是近期出現(xiàn)的秀智則是以苗條身材現(xiàn)身。秀智在減肥的時(shí)候可是相當(dāng)節(jié)制，一天只會吃一顆地瓜、一杯低脂牛奶與水煮雞胸肉而已。但是此方法建議不可長期使用。
3.黃靜茵
近期連兩部韓劇表現(xiàn)都相當(dāng)耀眼的黃靜茵，在這次新系《她很漂亮》中扮丑，但是姣好的身材也一樣惹人稱羨。黃靜茵在減肥上可說是無所不用其極，竟然使用地獄減肥法，三餐內(nèi)都只食用黑豆與豆腐，補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。
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