瘦腿方法
瘦腿方法
女人都想要有雙又細(xì)又長的腿?？墒呛芏嗯远加刑}卜腿的煩惱，下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下最快的瘦腿方法吧。
瘦腿的最快方法
方法一：90度倒立腿部
我們學(xué)習(xí)或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現(xiàn)在的人基本上都坐著，不怎么動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發(fā)現(xiàn)襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫效果很好。
方法二：涂抹瘦腿霜+保鮮膜
其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果，我覺得還是不錯的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運(yùn)動!我是包上后原地高抬腿100下，腿部都會出很多汗。
瘦腿霜里一般都會添加發(fā)熱的成分，對促進(jìn)血液循環(huán)有好處，運(yùn)動的時候，腿會發(fā)熱流汗，建議不要裹保鮮膜，或者是裹保鮮膜的時間不要太長，否則瘦腿霜里面的一些有害成分可能會被吸收進(jìn)皮膚。
方法三：泡腳瘦腿
買個泡腳粉，然后泡腳半小時，泡的時候順便敲打腿部經(jīng)絡(luò)，對瘦腿效果很好。我個人很推薦用這種方法。很多人減肥，都說減了10幾斤，哪都瘦了，連胸都小了，但是腿還是沒有瘦。確實，腿部很難減，難減的原因就在于，我們現(xiàn)代人生活條件太好了，也不需要干什么力氣活，整天就坐著辦公或者學(xué)習(xí)。腿部經(jīng)絡(luò)就會漸漸堵塞，一旦堵塞，腿部脂肪就很容易堆積。
還有就是女孩子愛美，冬天喜歡穿裙子，或者只穿一條單褲，這樣腿部就會受凍，腿部本來離心臟就遠(yuǎn)，溫度低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了。這個時候，我們身體就會為了讓腿部保暖，而把大量的脂肪輸入到腿部御寒。所以，愛美的美眉們一定要注意，愛美得有個度!
那用泡腳粉的好處就在于，它可以暖身，泡的過程中可以促進(jìn)腿部乃至全身的血液循環(huán)，讓腿部暖起來。還可以通經(jīng)絡(luò)，一旦經(jīng)絡(luò)通了，腿部就不會堆積那么多脂肪了，腿也就瘦了。
然后用拳頭敲打自己的腿部，整腿都要敲，敲到酸痛的地方要重點多敲一會，因為這里是經(jīng)絡(luò)堵塞的地方，這樣才能瘦下來哦。
方法四：瘦腿工具
瘦腿工具其實只是輔助的，每天用一下，可以防止腿部脂肪堆積。每天洗完澡擦乳液的時候可以順便用瘦身刷刷一下，可促進(jìn)循環(huán)疏通經(jīng)絡(luò)，對減腿效果不錯。我每天洗澡的時候都用這個，把腿部皮膚刷到紅紅熱熱的，我發(fā)現(xiàn)不但瘦腿，腿部皮膚不再有那種疙瘩，變得很白很光滑，估計這么刷也能排毒吧。
方法五：刮痧瘦腿
這個方法很多美眉都介紹過了，刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦，要忍住呢。我自己刮了一個月就放棄了，真的有點累，不過效果還是不錯的。其實做什么事情，都要堅持，堅持了，你就成功了!
用刮痧板從下到上刮自己的腿部，很多美眉推薦的時候說要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我覺得刮整腿就好了，這樣不至于因為不懂而放棄。
根據(jù)不同腿型的瘦腿方法
1、松弛腿
雙手叉腰，雙腿并攏且站直，右腿踏出一步(左膝蓋能立刻觸地的程度)，改姿勢保持3秒鐘后，換另一條腿繼續(xù)。每天這個動作可以重復(fù)多次。
2、浮腫腿
腿部浮腫可以將腿放在比心臟高的地方，或者將腿墊高20到30CM，或者將腿部放在墻壁上，每天堅持半小時，同時加上按摩效果更佳。
多到戶外走走，散散步，讓自己流流汗。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。
3、壯實腿
雙手叉腰、雙腿叉開，腳尖向外橫開，腰部挺直向下做屈膝，然后再直立，你能感到腿部外側(cè)不停的用力，反復(fù)10次。
運(yùn)動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。
不要常提拿重物。會讓腿部的肌肉突起來，所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負(fù)擔(dān)。
4、針對大腿外側(cè)
手扶支撐物直立，運(yùn)動腿上抬外展，單腿動作交替;身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部;運(yùn)動腿大腿與地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外側(cè)肌肉和臀部肌肉緊繃即可。
5、針對大腿后側(cè)
雙手扶墻或扶著欄桿，一腿向后抬起，此時，臀部與大腿外側(cè)處于用力狀態(tài)，左右腿各進(jìn)行20次左右。此動作也可以借助彈力帶完成。用彈力帶兩端分別系著兩腳，然后向后抬腿。
6、針對小腿肚
坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾，兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕松。保持動作5個呼吸，放下，然后換另一條腿。
瘦腿的簡單有效方法
1、小腿泡浴，水溫越熱越好，水位以沒過大腿為宜。
在水中加進(jìn)5滴小茴香魔爾精油，3滴檸檬魔爾精油，2滴迷迭香魔爾精油。泡過腿后，把手掌放在大腿內(nèi)側(cè)，掌心向下。按順時針方向打圈推拿，直至大腿內(nèi)側(cè)，接著用力掐起大腿的肉，停2秒鐘后，松手，然后將雙手放在小腿部，深吸氣時收腹，呼氣時將小腿肚上的肉提捏起，連續(xù)做10～15次。動作過程中無需大力推拿，最好讓推拿的部位有發(fā)熱感。
2、不吃淀粉類食用品、油炸食用品、豬肉等食用品，不喝碳酸飲料和加糖的飲料。
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