成年女性長(zhǎng)高方法
成年女性長(zhǎng)高方法
身高小時(shí)候可能不在意，但是到了大的時(shí)候就介意了，特別是女生身高矮了穿衣服都不好看，想要長(zhǎng)高，那么還能長(zhǎng)高嗎?成年女性長(zhǎng)高的辦法有哪些呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助!
成年女性長(zhǎng)高的方法一
1、激素治療
首先想要長(zhǎng)高的人群可以先去醫(yī)院做一個(gè)骨齡的檢測(cè)，觀察長(zhǎng)骨兩端骺線是否閉合，如果沒(méi)有閉合的話，就還有長(zhǎng)高的可能。這個(gè)時(shí)候，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用生長(zhǎng)激素來(lái)刺激身高的增長(zhǎng)。但是這種情況需要在骨骺線沒(méi)有閉合的情況下才是有用的。
2、牽引增高
物理牽引方法可以改變?nèi)梭w的脊柱彎曲度，并拉大椎間軟組織間隙、關(guān)節(jié)腔隙等，從而使人體的高度得到臨時(shí)性的增加。但那是這種借助外力改變?nèi)梭w高度的方法是臨時(shí)性的，在比較短的時(shí)間里，人體會(huì)恢復(fù)到原有的正常狀態(tài)，這種方法不會(huì)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，也即不可能永久性地增加身高。
當(dāng)然，如果你愿意堅(jiān)持每天做拉伸的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)使你的身體挺拔，從而看起來(lái)會(huì)有增高的效果。
3、斷骨增高
斷骨增高術(shù)發(fā)源于骨科的外固定術(shù)，將腿骨截?cái)啵匍L(zhǎng)期施以外力將腿骨向兩頭拉開(kāi)，而達(dá)到增高的目的。本身，對(duì)于雙下肢不等長(zhǎng)的患者，這是一種非常有效的治療方法。然而，這種手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較高、恢復(fù)較慢，可能有造成殘疾的危險(xiǎn)，不推薦健康人接受這樣的手術(shù)。
成年女性長(zhǎng)高的方法二
1、每天早晚各一次，每次運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為：對(duì)墻摸高10次，直臂懸垂30秒，跳繩3分鐘。每周1次戶外一小時(shí)的籃球運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)脈搏控制在最大心跳的75%左右。鍛煉一個(gè)月為一個(gè)周期，以后每個(gè)周期結(jié)束后，可以根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
2、每天一次，每次運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為：每天做引體向上15次左右(一開(kāi)始做不了可以分段來(lái)完成)，跳繩5分鐘。每周3次戶外一小時(shí)籃球活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)脈搏控制在最大心跳的75%做左右。鍛煉一個(gè)月為一個(gè)周期，以后每個(gè)周期結(jié)束后，可以根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
3、每天一次，每天運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為：直臂懸垂1分鐘，跳躍性的運(yùn)動(dòng)10分鐘。每周3到4次戶外一小時(shí)籃球活動(dòng)，脈搏控制在最大心率的75%左右。鍛煉一個(gè)月為一個(gè)周期，以后每個(gè)周期結(jié)束后，可以根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
成年女性長(zhǎng)高的方法三
首先讓自己的身體處于筆直站立的狀態(tài)，然后雙腳要并攏，之后，膝蓋不要彎曲，只上身向前彎曲，直到雙手指尖挨著地面為止。這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，每天堅(jiān)持做20次左右。這樣不僅有助于身體的長(zhǎng)高，而且還有助于調(diào)整腿型。
身體站直，然后雙腳打開(kāi)40cm左右，之后，再把一條腿向后退半步，然后筆直的彎曲上身，直到夠到?jīng)]有向后退的那只腳的腳尖為止。同樣的動(dòng)作，每天重復(fù)做15次，這樣的話用不了多久，你就能感覺(jué)到脊椎的地方有了反映。 方法三：兩腳打開(kāi)60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開(kāi)，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
做一個(gè)長(zhǎng)度十幾厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。
正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開(kāi)，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。
坐下來(lái)，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。
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