減肥奶昔的制作方法
早上是一天減肥的黃金時期,如果早餐時喝一杯自制的減肥奶昔,可以清腸排毒,瘦身養(yǎng)顏,。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)硪黄獪p肥奶昔的制作方法，希望能為各位提供些許幫助。
減肥奶昔的制作方法
減肥奶昔的制作方法(一)
櫻桃奶昔
材料：櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克
做法：
1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個盤子里。2、將盤子里的果肉全部放入料理機中。3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。4、將榨汁機的開關(guān)按動，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。
點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。
何做天然果蔬健康減肥奶昔
減肥奶昔的制作方法(二)
材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙
做法：
1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。
點評：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
減肥奶昔的制作方法(三)
材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉
做法
1、黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。2、把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。3、把開心果仁放入攪拌機打碎。4、把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。5、撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。
只要做出減肥奶昔這樣就不會擔(dān)心會長胖了，而且還可以嘗到奶昔的味道。上面介紹了三種可以達(dá)到減肥效果的奶昔，第一種是用櫻桃，櫻桃含有美容的功效，第二種是用西紅柿，我們知道酸性的食物是非常利于減肥，最后一種是黃瓜奶昔，黃瓜本身其實就是減肥食物。
減肥奶昔的制作方法(四)
香蕉奶昔
材料
香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、 將香蕉剝?nèi)テぃ谐尚《?，放入榨汁機里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯里;
3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。
減肥奶昔的制作方法(五)
芒果奶昔
材料：小芒果 1個、奇異果 2個 、低脂牛奶 200毫升 、新鮮檸檬汁 2匙
做法：
1、芒果去皮，切片后放如攪拌器內(nèi)。奇異果削片后，保留一小片。
2、將剩余部分的奇異果加到芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌后倒入果杯內(nèi)，將奇異果片放在奶昔表面即可。
點評：芒果可以去濕，因此對于水腫型的肥胖非常有益，如果你屬于這類型的肥胖，則不妨試試哦。
減肥的方法
最有效的減肥方法1、蘋果減肥法
連續(xù)吃兩天的蘋果，之后就是正常的節(jié)制飲食三天，這樣幾個周期的循環(huán)起來，會讓你有個意想不到的效果，還能讓你的肌膚也變得細(xì)嫩起來呢。
原理：蘋果可以讓你的胃部收縮起來，減肥后食欲也會比較容易控制。蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的一個免疫力和抵抗力，同時還能促進神經(jīng)和內(nèi)分泌的功能。而且蘋果是低熱量的食物，不管吃多少，都不會讓你攝入過多的熱量。
最有效的減肥方法2、荷葉減肥法
將荷葉、決明子、檸檬片、甘草等熬成湯，數(shù)量適量就好。堅持了兩周之后，會看到效果。不過這個方法，每天會進出廁所的次數(shù)比較多哦。
原理：自古以來，荷葉就被稱為瘦身的良藥。荷花的根和葉有利于單純的利尿通便作用。荷葉也可以當(dāng)作泡茶來喝，與熬湯的效果是一樣的。
最有效的減肥方法3、苦瓜減肥法
每天保證吃三根苦瓜，一周就可以讓你最少瘦四斤。不過，這個方法會比較困難，因為是洗了直接生吃，但是也是有很好的排毒效果。
原理：苦瓜里面有一種極具生物活性的高能清脂素，能在人體吸收脂肪的重要部分小腸時，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)來組織脂肪等熱量分子物質(zhì)的吸收。
最有效的減肥方法4、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，用來代替你的三餐，堅持七天左右，絕對讓你開始瘦下來。慢慢的瘦下來之后，可不要“貪杯”哦。
原理：謊話果肉多，而且脆甜多汁。黃瓜含有膠質(zhì)、生物活性酶和果酸，可以促進機體代謝，還能治療曬傷和皮膚過敏。黃瓜具有著清熱利尿、預(yù)防便秘等功效。新鮮的黃瓜還能抑制糖類等物質(zhì)，轉(zhuǎn)化為脂肪。
最有效的減肥方法5、過午不食法
下午三點之后，不要吃任何的東西。不過在能吃的時候也不能這樣來猛吃，這樣可以讓你一個禮拜迅速的瘦好幾公斤呢!
原理：夜間休息的時候，人體的能量消耗得會比較少，如果攝入了過多的能量會以脂肪的形式囤積起來。這個減肥方法的注意事項是早餐和午餐必須要吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然水還是可以喝的。
減肥期間能吃的食物
減肥食物搭配一：水果
一天一個，蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點心適量食用。
減肥食物搭配二：雞蛋
每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。
減肥食物搭配三：脂肪少的魚和肉各一片
一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。
減肥食物搭配四：豆類和豆制品
如果完全依賴動物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。
減肥食物搭配五：蔬菜
在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。
減肥食物搭配六：薯類
平均一天一個，薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。
猜你感興趣：
1.如何自制減肥奶昔
3.奶昔可以減肥嗎