最殘忍有效的減肥方法是什么
最殘忍有效的減肥方法是什么
減肥的方法有很多，那有什么殘忍有效的減肥方法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于最殘忍有效的減肥方法是什么方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
最殘忍有效的減肥方法
一：電擊療法
看到電擊療法最先想到的是心臟起博器，不過經(jīng)意大利和美國醫(yī)學(xué)界大量研究證明，電擊同時(shí)可以達(dá)到減肥的功效。這一發(fā)現(xiàn)不知道會(huì)不會(huì)在減肥人群中掀起一股熱潮，不過如果你迫切想嘗試電擊療法減肥，就只有先飛到意大利或美國，詳細(xì)咨詢當(dāng)?shù)氐难芯克鶎W(xué)者。
方法：利用微量的電流刺激受實(shí)驗(yàn)者的胃壁神經(jīng)，減緩腸胃的蠕動(dòng)，延長飽腹感的時(shí)間，以減少食欲，達(dá)到減肥目的。
效果：已經(jīng)進(jìn)行兩年的人體試驗(yàn)，研究報(bào)告指出，試驗(yàn)中每人平均減重25%。
冒險(xiǎn)度：尚在臨床試驗(yàn)階段，至今沒有發(fā)現(xiàn)有任何后遺癥及并發(fā)癥，前提是本人對(duì)電擊不具有恐慌心理。
二：腸胃重組
開膛破肚為減肥聽起來就夠“酷”，想吃的欲望太過主觀，我們難以改造，但我們從客觀入手，縮減胃腸容量，永遠(yuǎn)不要懷疑“我真的吃不下了”僅僅是客套，或許他們就只能承受嬰兒的食量。千萬要以身體為本，遵照醫(yī)囑，量力而為。
具體方法：通過外科手術(shù)，減小胃腸的容積。手術(shù)包括胃限制和胃分流手術(shù)，手術(shù)將胃只留一小塊的地方，其余的封住或是將食管繞過胃和腸道直接連接。比如“空回腸短路吻合術(shù)”是將小腸改道，縮短小腸的長度。多余部分小腸也不必去掉，而是繼續(xù)保留，如因年齡和其它原因，胃腸重組后還可以做腸道復(fù)原手術(shù)。
效果：對(duì)于單純性肥胖及肥胖到有生命危險(xiǎn)的病人，醫(yī)生會(huì)給予推薦。
冒險(xiǎn)度：手術(shù)需住院8-10天，可能誘發(fā)氙氣和膽結(jié)石，引起貧血或是營養(yǎng)缺乏癥。手術(shù)過程復(fù)雜，甚至終身都需要醫(yī)療監(jiān)護(hù)。
三：抽脂療法
想到了中國第一人造美女在小腿抽脂手術(shù)后接受采訪時(shí)小心翼翼地移動(dòng)雙腳，據(jù)說手術(shù)后需要足夠的恢復(fù)時(shí)間以及忍受疼痛的能力，不過現(xiàn)在抽脂療法已經(jīng)普遍用在了整形手術(shù)上，局部減肥無道的MM們觀望著，蠢蠢欲動(dòng)著。
方法：利用類似子宮刮匙樣的器械，通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪刮碎再利用負(fù)壓的吸力，通過導(dǎo)管將脂肪碎塊吸出，以達(dá)到減肥的目的。此方法僅適用于因單純性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮膚彈性要好，抽吸脂肪后局部皮膚有很好的回縮彈性。
效果：此法只能將皮下脂肪吸出來，且限于某一局部的皮下脂肪，故對(duì)全身體重的減輕作用不大，但對(duì)改善某一局部的外形有顯著效果。
冒險(xiǎn)度：據(jù)整形外科醫(yī)生表示，一般人抽取3至6磅脂肪應(yīng)沒問題，但要是整形醫(yī)生不顧一切的替求診者抽取過量脂肪熏相應(yīng)的過量止痛劑將可能使血液不能循環(huán)暢順流通，因此造成血管阻塞導(dǎo)致死亡。
四：斷食療法
至“酷”減肥招數(shù)中嘗試人數(shù)最多的一種方式，也是最容易被放棄的一種方式，如果沒有足夠的意志力，還是趁早放棄吧，心理上的無從滿足遠(yuǎn)要比生理上的可怕得多。不過如果你確信自己能堅(jiān)持，推薦在斷食期間咨詢營養(yǎng)師，我們的生活畢竟時(shí)刻需要能量。
方法：準(zhǔn)備斷食的前三天開始減食，慢慢減少食物攝取，讓身體逐漸適應(yīng)，盡量選在周末實(shí)行斷食療法，斷食期間多喝水并且配合運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)飲食的時(shí)候少量射入食物，讓身體逐漸適應(yīng)。
效果：可以減輕體重，針對(duì)不同個(gè)體減輕程度會(huì)有所差異，斷食期間體內(nèi)的器官會(huì)自我調(diào)節(jié)，腸胃出于放假階段，排泄系統(tǒng)發(fā)揮最大作用。
冒險(xiǎn)度：依據(jù)意志力不同，中途因無法克制食欲而放棄斷食療法，恢復(fù)飲食時(shí)如不加注意，反彈的可能性較大。同時(shí)在斷食期間會(huì)出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致頭暈，營養(yǎng)不良等癥狀。
數(shù)五：精神療法
美國學(xué)者研究出吃空氣和聽音樂進(jìn)食的減肥方法。用有意或無意的心理暗示控制自己的食欲，這種方式看似較為溫柔可行，不過想要在短期內(nèi)見效似乎又有點(diǎn)不太可能。
方法：把巧克力、黃油、花生醬液體放入噴霧器中，通過“散射味”就可以嘗到和聞到這些食物的味道和氣味。而這些氣味并不含熱量。想吃美味佳肴時(shí)，便用噴霧器將香味在舌頭上噴射一下，很快就產(chǎn)生吃飽的感覺。同時(shí)柔和緩慢的音樂，會(huì)令人神經(jīng)松弛，使進(jìn)食的節(jié)奏減慢，因此可收到“少食”的效果。
效果：研究指出，如果每一餐都有音樂伴奏的話，平均每天可減少食量20%左右。這樣，大概一個(gè)月可使體重少3-5磅。
冒險(xiǎn)度：對(duì)意志力的一大考驗(yàn)，散射味會(huì)誘發(fā)食欲，同時(shí)音樂可能會(huì)延長進(jìn)食的時(shí)間，不知不覺中攝入過量的食物。
最有效的減肥辦法
食物減肥是最低碳環(huán)保的減肥方法，人體也最不會(huì)受到傷害。但這個(gè)食物減肥有點(diǎn)“苦行僧”的嫌疑：那就是一日三餐吃標(biāo)準(zhǔn)的能夠起到減肥的食物。估計(jì)那些愛食肉的帥哥和美眉會(huì)不屑一顧。
這個(gè)食物減肥的具體做法是：早上，吃具有排濕效果的冬瓜;中午，吃具有塑身效力的葉綠素豐富的綠葉蔬菜;晚上，吃具有強(qiáng)大消食化積功能的蘿卜。而且，這都要白味吃，不能添加任何作料。清煮!
注意哈：叫你一日三餐吃這個(gè)，并不是說讓你用這個(gè)當(dāng)主食，其他飯菜還是要吃，只是這三樣多吃。當(dāng)然，如果你有這個(gè)意志力，三餐一次吃飽這三樣?xùn)|西也未嘗不可，那樣減肥的效果自然更好。但是我們提倡科學(xué)減肥，減肥的同時(shí)營養(yǎng)也要跟上，不能以危害身體健康為代價(jià)。
體育鍛煉減肥也是最好最快的低碳的減肥辦法。但是體育鍛煉減肥的反彈系數(shù)很高!那些沒有恒心堅(jiān)持不下來的就不要選擇這個(gè)辦法了，反彈回來要減下去就更難。有堅(jiān)強(qiáng)意志的人們，這個(gè)辦法減肥最好!什么也不耽誤。跑步、健身、游泳都可以。
但是體育鍛煉減肥確實(shí)有它的局限性。比如，年老的、心率不全的肥胖者，體育鍛煉也就不適合他們了。他們想要減肥又怎么辦呢?這里再向你介紹一個(gè)不動(dòng)身體就可以減肥的妙方：桑拿浴。
你可別小看桑拿浴哦!那些減肥廠家鼓吹的什么減肥藥、減肥茶吃了可以“讓多余的脂肪燃燒”的說法純屬瞎扯，脂肪哪能燃燒的，只能消耗。桑拿就是最好的讓脂肪消耗的途徑。
但使用洗桑拿的辦法減肥并不是一個(gè)星期洗一次或者說想起了就洗一次就能達(dá)到減肥的目的了，這必須要經(jīng)常洗。不說一天一次吧、那樣也受不了，但隔天一次的頻率是要有的。我們就掌握在一個(gè)禮拜洗三次的基準(zhǔn)之上吧。
怎樣減肥最快最有效
游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。
變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。
這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主;而在長時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。
跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。
從運(yùn)動(dòng)量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。
爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。
做家務(wù)減肥法
做家務(wù)是一個(gè)比較好的瘦身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常挽起袖子來做做家務(wù)，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項(xiàng)很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達(dá)到很好的瘦身效果。
跳舞減肥法
跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動(dòng)，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì)胞的體積，并燃燒多余的脂肪。
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