很多女性愛美都想要有好的身材，但是由于不知道正確的方法，使得減肥后易反彈，對身體很不好。下面是學習啦小編為你整理過午不食減肥食譜介紹，希望能幫到你。

　　過午不食減肥食譜

　　食譜一

　　早餐：葡萄柚+土司+咖啡

　　午餐：小麥粥

　　食譜二

　　早餐：烤面包+紅茶

　　午餐：手撕雞+蘋果

　　食譜三

　　早餐：蜂蜜水+饅頭

　　午餐：酸奶+皮蛋瘦肉粥

　　食譜四

　　早餐：無糖面包+綠茶

　　午餐：蘋果+紅棗湯

　　食譜五

　　早餐：燕麥粥+檸檬水

　　午餐：黃瓜+酸奶

　　食譜六

　　早餐：雞蛋+土司

　　午餐：黃瓜炒蛋+青菜

　　過午不食減肥的優(yōu)點

　　1、簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。

　　2、方便——面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。

　　3、彈性——原則上，下午2點以后不能進食，但若是午餐吃的晚，時間可以調整。

　　4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。

　　5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。

　　6、體質佳——只要能持續(xù)進行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質”。

　　過午不食減肥的危害

　　1、對女性傷害大

　　有的人為了快速瘦身，不惜長期節(jié)食，殊不知如此做法實則是在損害自己的身體健康。雖然在節(jié)食的過程中沒有什么不適，但是從長遠來看，是對身體的慢性損傷，一旦身體出現(xiàn)了這樣那樣的疾病，而營養(yǎng)不足免疫力下降之時，就會使得身體更為虛弱。對于女性來說，身體本身儲存一定的脂肪和營養(yǎng)物質是必要的，一旦盲目減肥，打亂了身體本來的平衡機制，會出現(xiàn)貧血、頭暈以及失眠等癥狀，嚴重的還會導致不孕。

　　2、對腸胃損傷大

　　因為想想看，從午飯開始算起，一直到第二天起床后的早餐，連續(xù)十七八個小時幾乎都不進食，如果午餐還不是很飽腹的話，拿給對腸胃是多大的折磨，一般人都會餓得不行，更何況身體條件差一些的人呢。長期如此，胃痛、胃酸就會出現(xiàn)，此時就算你放棄減重而恢復飲食，身體的傷害也是不可避免的產生了。

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