O型腿的矯正方法都有哪些

　　O型腿是常見的腿部畸形，主要是關(guān)節(jié)移位和韌帶、肌肉扭轉(zhuǎn)等引起的，對生活來極大的負(fù)面影響。該如何去矯正呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理O型腿的矯正方法，希望能幫到你。

　　O型腿的矯正方法

　　1.平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。兩腿內(nèi)側(cè)用力夾緊，必要的時候可以兩腿之間夾一本書。保持這個姿勢5-10秒，每組3-5次。

　　2.雙腿呈站立姿勢，右手扶墻，同時右腿向左腿方向的外側(cè)盡量踢，保持姿勢5~10秒，每組3~5次。然后，按上述辦法，換邊鍛煉左腿。

　　3.雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。重復(fù)此動作2組，每組10-15次。

　　O型腿的影響

　　1、O型腿患者，大小腿的骨骼外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少，這樣導(dǎo)致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬，腿粗而且特別彎。

　　2、O型腿患者，無論從正面或者背面看，因?yàn)橥葟澢@得短，上下肢比例跟正常人相比明顯失調(diào)。

　　3、O型腿患者腿部的肌肉明顯不均勻，分布起伏很大，無論大腿和小腿都是向外彎曲，站立時失去了整體的挺拔曲線，整個人也顯得矮了幾分。

　　4、O型腿之所以被稱為“籮筐腿”，是因?yàn)閮蓷l腿之間有個圓形的空隙，仿佛一個籮筐一樣，顯然視覺上不好看。

　　5、正常的形體的身體兩側(cè)是S型曲線，患上O型腿后，原本到膝關(guān)節(jié)應(yīng)該內(nèi)收的弧線消失，或者成為向外膨脹的曲線，視覺上的S型美感就沒了。

　　6、O型腿患者，由于身體重量過多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，在行走時，為了保持平衡，需要搖擺走動，形似鴨子，俗稱鴨子步。

　　7、O型腿在一看之下，小腿似乎很短，這是因?yàn)樾⊥认リP(guān)節(jié)下部向外斜向伸展較多，好似一個V字型，跟II字型相比，兩條小腿顯得很短。

　　O型腿的判斷標(biāo)準(zhǔn)

　　在雙足跟、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有O型腿了。

　　一般根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距兩個指標(biāo)，判斷O型腿的輕重程度。

　　所謂常態(tài)膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關(guān)節(jié)放松時，雙膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。

　　主動膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關(guān)節(jié)向內(nèi)用力并攏，雙膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的距離。

　　根據(jù)常態(tài)膝距和主動膝距的大小，“O型腿”分為Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

　　◆常態(tài)膝距在3厘米以下，主動膝距為0的屬Ⅰ度;

　　◆常態(tài)膝距在3厘米以下，主動膝距大于0的屬Ⅱ度;

　　◆常態(tài)膝距在3-5厘米之間的為Ⅲ度;

　　◆常態(tài)膝距大于5厘米的屬Ⅳ度。

猜你喜歡：

1.健康知識:如何預(yù)防O型腿

2.o型腿穿衣搭配

3.瘦大腿最見效的方法

4.用什么方法瘦大腿最有效

5.小腿不直怎么辦