青春期怎么來豐胸運動豐胸法
很多青春期的女生由于自己的乳房發(fā)育不良，一度產(chǎn)生自卑的心理。有什么方法可以讓乳房發(fā)育呢?下面是小編為你推薦青春期豐胸的方法，希望能幫到你。
青春期豐胸的方法
1、內(nèi)衣要選好
青春期正是胸部發(fā)育的最佳時期，這段時間內(nèi)衣一點要選好，文胸最好是以乳房與文胸之間的距離為依據(jù)，能容納1—2個手指，并且穿起來要感覺很舒適，活動自如?，F(xiàn)在各種材質(zhì)的文胸很多，最好還是選擇純棉的，吸汗性和透氣性都較好，而化纖等材質(zhì)的則較差，容易導致皮膚過敏。
2、保持良好的生活習慣
青春期的女孩在飲食方面也存在很多問題，有的偏食，有的為了節(jié)食減肥，這些都不利于豐胸。而對于這類的女孩，想要解決青春期怎么快速豐胸問題，專家建議合理搭配飲食，不過分節(jié)食，與此同時更不能做的是，吃垃圾食品。據(jù)了解，有不少女孩在這個時間段喜歡吃一些垃圾小零食，而卻不愿意吃飯，最終導致營養(yǎng)不良，胸部自然也就沒有多大發(fā)展。
3、坐姿要正
堅持正確的坐姿就可以讓乳房更健美，還可以試試“夾書”，在兩腋下夾書，雙手慢慢往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
4、按摩以及撫摸
乳房怎么摸會變大?采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。另外，在按摩過程中可以搭配美乳霜。美乳霜中的精華成分啤酒花提取物與女性自身分泌雌激素具有高度同源，可以模擬女性青春期發(fā)育過程，使乳房獲得自然增長。
5、慎用豐乳霜
目前，市場上出售的健美豐乳霜、豐乳膏，經(jīng)有關(guān)部門測定表明，大多含有雌激素，其中主要是己烯雌酚，用它涂搽乳房，因雌激素的作用可起到增大乳房的效果，但并不持久。因為己烯雌酚經(jīng)皮膚吸收后，會抑制體內(nèi)雌激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。
6、營養(yǎng)要補好
胸部的成長增大必須有足夠的營養(yǎng)來支撐，青春期屬于胸部發(fā)育時期，這段時間多補充以下食物可以讓胸部增大。
a、含維他命A的食物，例如花椰菜、橄欖菜、葵花子油等，這些食物有利于激素的分泌，有助于胸部的發(fā)育，使得胸部更加的豐滿。記得在生理期的時候吃點哦!
b、黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，而杏仁、核桃、芝麻也含有豐富的蛋白質(zhì)。這絕對是不可錯過的豐胸食物哦，蛋白質(zhì)呢，還可以美白唉。
青春期豐胸一定要自然豐胸，不能違背女性自身的發(fā)育規(guī)律，內(nèi)分泌及雌激素的作用對女性影響特別大，這在豐胸的時候千萬要注意。還有一點就是需要堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要有一些恒心。只有懶女人，沒有丑女人。
青春期乳房發(fā)育不良的原因
1、遺傳性因素：遺傳性胸小是比較常見的類型，尤其對于亞洲女性，胸部普遍偏小，再加上平時飲食方面的不注意，很多女性的胸部就會比較小。那么天生乳房小可以變大嗎?
2、營養(yǎng)不良：現(xiàn)在女孩為了追求苗條而選擇不吃油、不吃肉的減肥方法，這也許能讓你的腰細下來，但也會讓你的胸部“縮水”。畢竟胸部大部分是由脂肪組成的，因此，適量的脂肪蛋白質(zhì)攝入是有必要的。
青春期運動豐胸的方法
第1式：簡易風吹樹式
做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。
第2式：牛面式
做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。
第3式：駱駝式
做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習兩組。
第4式：眼鏡蛇式
做法：俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習兩組。
第5式：炮彈式
做法：仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環(huán)抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復(fù)練習3組。
第6式：頂峰式
做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習兩組。
第7式：簡易棍棒式
做法：俯臥，十指交叉，肘關(guān)節(jié)和小臂外側(cè)觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復(fù)練習兩組。
第8式：貓伸展式
做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。
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