每年暑假都是兒童近視高發(fā)期，我們?cè)撛鯓訋椭⒆宇A(yù)防近視?預(yù)防近視不妨多吃3類(lèi)食物。接下來(lái)小編為大家介紹這三種食物，一起來(lái)看看吧!

　　研究發(fā)現(xiàn)，近視眼的形成與機(jī)體缺鈣、鉻等無(wú)機(jī)鹽有關(guān)。因此，預(yù)防近視除了養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，還可從飲食上入手，多吃下面這3類(lèi)食物。

　　三類(lèi)食物

　　預(yù)防近視多吃含鉻食物

　　鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。

　　含鉻食物：谷物、肉類(lèi)、乳酪及蛋黃等。

　　預(yù)防近視多吃含鈣食物

　　鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。因?yàn)檠矍蛉缤粋€(gè)盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其液壓就會(huì)忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個(gè)正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。

　　含鈣食物：牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、芝麻醬、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，還有多曬太陽(yáng)，都可以增加鈣的吸收與利用。

　　預(yù)防近視多吃硬質(zhì)食物

　　吃有硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，也能預(yù)防近視。因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α?，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。

　　硬質(zhì)食物：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類(lèi)等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分。

　　總結(jié)

　　眼睛是孩子認(rèn)識(shí)世界重要門(mén)戶，家長(zhǎng)們除了子啊日常飲食上要多為孩子安排有益的食物以外，也要加強(qiáng)對(duì)孩子的教育，培養(yǎng)孩子正確的用眼習(xí)慣。