挺拔的胸部是女性朋友的追求，但是許多女性被胸部過(guò)大困擾著。苦惱著要怎么才能瘦胸？那么，你知道怎樣瘦胸最快嗎?

　　瘦胸的運(yùn)動(dòng)方法

　　1、首先要將自己的雙臂慢慢的往上舉,由前至上舉,由前慢下落,一定要注意保持慢節(jié)奏,每次可以做三十次,如果可以堅(jiān)持可以多做幾次,不受次數(shù)的限制,做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要求上身要保持直立,手臂要伸直,并且肩部要自然放松,做的時(shí)候有提升胸部肌群的感覺(jué)。

　　2、利用自己的兩肘側(cè)曲于肩側(cè),然后慢慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán),堅(jiān)持做十次以上,再反方向的進(jìn)行。

　　3、兩臂在彎曲肘部的同時(shí)放在自己的胸前的位置,自己的右手要盡量的慢慢的往上推,并且右足起踵,右手、右踵下落還原,左手上推,左足起踵,左右輪流慢上推,這樣的動(dòng)作盡自己的能力多做,最少不少于三十次。

　　瘦胸的按摩方法

　　精油減胸法。檸檬精油減肥的效果是非常不錯(cuò)的,可以在每天用檸檬精油涂抹在自己的胸部,然后用雙手輕輕的按摩自己的胸部,直至檸檬精油被胸部吸收,每天堅(jiān)持這樣用精油進(jìn)行按摩就可以起到非常好的減胸效果。

　　鹽水按摩減胸法?？梢栽诿刻焱砩吓R睡前,用鹽水淋在自己的胸部進(jìn)行按摩,按摩的時(shí)候可以從中間向著兩邊按摩。

　　瘦胸的實(shí)用偏方

　　1、冰塊減胸法。可以用一塊香皂大小的冰塊或者是冰糕放在胸部,冰敷15-20分鐘,為了避免太過(guò)于冰冷,難以忍受可以用毛巾裹住冰塊放在胸部,每天堅(jiān)持做,一周之后就可以見到減胸的效果。

　　2、跳繩減胸法。跳繩可以有效的減胸,可以采取高強(qiáng)度的跳繩半個(gè)小時(shí),并且一定要少吃一些晚餐,也可以在自己的胸部裹上保鮮膜進(jìn)行跳繩,減胸效果是非常不錯(cuò)的。堅(jiān)持才有效的哦。

　　3、俯臥撐減胸法。這款減胸方法特別適合于廣大的男性朋友,每天堅(jiān)持做一下俯臥撐既可以鍛煉身體,又可以起到非常不錯(cuò)的減肥效果,但是需要注意的是一次兩次沒(méi)有效果的哦。