足球是一項(xiàng)很常見的健身運(yùn)動(dòng)，是全球體育界最具影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，很多男性朋友都喜歡踢足球，不僅可以緩解壓力，還可以強(qiáng)身健體。那么，知道足球比賽場(chǎng)地規(guī)定是怎樣的嗎?

　　足球比賽場(chǎng)地規(guī)定

　　1、場(chǎng)地面積:比賽場(chǎng)地應(yīng)為長(zhǎng)方形,其長(zhǎng)度不得多于120米或少于90米,寬度不得多于9O米或少于45米(國(guó)際比賽的場(chǎng)地長(zhǎng)度不得多于110米或少于100米,寬度不得多于75米或少于64米)。在任何情況下,長(zhǎng)度必須超過(guò)寬度。

　　2、畫線:比賽場(chǎng)地應(yīng)按照平面圖畫出清晰的線條,線寬不得超過(guò)12厘米,不得做成“V”形凹槽。較長(zhǎng)的兩條線叫邊線,較短的叫球門線。場(chǎng)地中間畫一條橫穿球場(chǎng)的線,叫中線。

　　3、球門區(qū):在比賽場(chǎng)地兩端距球門柱內(nèi)側(cè)5.50米處的球門線上,向場(chǎng)內(nèi)各畫一條長(zhǎng)5.50米與球門線垂直的線,一端與球門線相接,另一端畫一條連接線與球門線平行,這三條線與球門線范圍內(nèi)的地區(qū)叫球門區(qū)。

　　4、罰球區(qū):在比賽場(chǎng)地兩端距球門柱內(nèi)側(cè)16.50米處的球門線上,向場(chǎng)內(nèi)各畫一條長(zhǎng)16.50米與球門線垂直的線,一端與球門線相接,另一端畫一條連接線與球門線平行,這三條線與球門線范圍內(nèi)的地區(qū)叫罰球區(qū)。

　　踢足球的注意事項(xiàng)

　　1、踢球后不要立即洗澡

　　在踢球之后立即洗澡,甚至是洗冷水澡是不可取的。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過(guò)程加強(qiáng),皮下血管擴(kuò)張,并大量出汗。

　　2、踢球后注意放松

　　在踢完足球之后,可以做一些動(dòng)作,讓你的身體盡快的恢復(fù)體能。運(yùn)動(dòng)五到十分鐘的放松運(yùn)動(dòng)會(huì)有助于心率逐漸穩(wěn)步下降?？梢赃M(jìn)行一些像原地慢跑、靜態(tài)拉伸等活動(dòng)來(lái)放松你的身體。

　　3、足球運(yùn)動(dòng)注意補(bǔ)水

　　足球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量是比較大的,不僅在運(yùn)動(dòng)前后需要補(bǔ)水,在運(yùn)動(dòng)期間也是需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水的,以多次少飲為最佳,不要一次性喝大量的水。最好是喝一些淡鹽開水,更好的補(bǔ)充水分。