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游泳減肥的方法是什么樣的

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  游泳是很多白領(lǐng)MM喜愛的減肥方式,尤其是夏天游泳,清涼的池水可以緩解夏日的酷暑,但是在游泳時(shí)更加注意動(dòng)作的規(guī)范和到位是很有必要的哦。那么游泳的正確方式是什么樣的呢?以下是小編為你介紹的游泳減肥的方法及注意事項(xiàng),希望幫到你。

  游泳減肥的方法

  1、游泳前先做熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)可以有效防止游泳時(shí)抽筋,所以MM們不妨先活動(dòng)下手腳,放松肌肉,為下水做準(zhǔn)備哦。

  2、下水后先漂浮一段時(shí)間。下水后先別急著游泳,在水上漂浮一會(huì),感受漂浮的舒適感,讓身體完全適應(yīng)水中的狀態(tài)。

  3、出水時(shí)動(dòng)作要緩慢。剛開始游泳時(shí)不要過于急躁,先試著慢慢游一段時(shí)間,讓身體適應(yīng)游泳的感覺,再慢慢加速。

  4、游泳后盡可能馬上洗熱水澡。游泳過后,身體的溫度較低,為了不著涼,MM們應(yīng)該洗個(gè)熱水澡。

  游泳減肥的注意事項(xiàng)

  1、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜游泳。如果你剛做完其他劇烈運(yùn)動(dòng),那么這時(shí)是不適合游泳的,不然容易讓心臟負(fù)擔(dān)加重,而且體溫的急劇下降也容易引起感冒和咽喉炎哦。

  2、月經(jīng)期不宜游泳。正在月經(jīng)期的MM抵抗力較弱,游泳很容易讓細(xì)菌污染子宮、輸卵管,為避免感染,來(lái)月經(jīng)的那幾天你就乖乖在家呆著唄。

  3、難以承受大運(yùn)動(dòng)量的MM不宜游泳。患有心臟病、高血壓、肺結(jié)核等疾病的MM,一般 不適合承受大的運(yùn)動(dòng)量,當(dāng)然游泳也是其中一種哦。

  4、患有傳染性疾病的MM不宜游泳?;加猩逞邸⒅卸住⑵つw病性病等傳染性疾病的MM更不能去游泳啦,因?yàn)槟阍谟境刂胁粌H容易致使他人受感染哦。

  5、飯后或酒后不宜游泳。飯后和喝酒后胃部本來(lái)就不舒適,這時(shí)候游泳的話,水的壓力及冷刺激會(huì)引起胃部痙攣和腹痛。

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