隨著人們對(duì)健康生活的重視，越來(lái)越多人會(huì)去健身房健身，尤其是工作繁忙、久坐辦公室的上班一族。跑步機(jī)是常見(jiàn)的健身器材之一，是很多健身者的首選。那么你知道健身房跑步機(jī)有哪些好處嗎?一起來(lái)了解一下吧。

　　健身房跑步機(jī)有什么好處

　　1、跑步改善心臟功能：跑步時(shí)，四肢和心臟本身的需血量增多。順應(yīng)這一需求，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟血液的輸出量增多，氧氣的吸收與運(yùn)輸效率也進(jìn)一步提高，由此使?fàn)I養(yǎng)心臟自身的冠狀動(dòng)脈血流量增加，從而加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)，改善了心臟功能。研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步的人，心肌收縮蛋白和肌紅蛋白的含量增極愛(ài)，心肌中的毛細(xì)血管大量新生，心肌粗壯有力，因此心臟的體積和重量均有所增加。

　　2、跑步增強(qiáng)肺臟功能：跑步時(shí)吸入的氧氣比靜坐時(shí)多8倍左右。曾有人進(jìn)行統(tǒng)計(jì)顯示，堅(jiān)持跑步的60-70歲的老年人，其肺活量比一般老年人大10%-20%，其呼吸功能可與40-50歲的中老年人匹敵。同時(shí)，由于跑步時(shí)機(jī)體的物質(zhì)代謝加強(qiáng)，肺活量增大，還可有效防止肺組織彈性的衰退。

　　3、跑步延緩衰老：跑步具有提高機(jī)體免疫力和消除體內(nèi)自由基的功效。如果人體的免疫功能低下，各種病邪就易侵犯入里，損傷組織器官。如果體內(nèi)自由基含量高，組織細(xì)胞就會(huì)因此遭到損害，從而加快人體衰老。因此，跑步具有延緩衰老的功效。

　　健身房跑步機(jī)使用注意事項(xiàng)

　　1、不要直接站在跑步機(jī)上按啟動(dòng)鍵，需先按啟動(dòng)鍵后再踏上跑步帶，這樣才可以根據(jù)情況調(diào)整速度。

　　2、剛開(kāi)始，速度不要設(shè)定得太快，先設(shè)定一個(gè)可以直接走動(dòng)的值，慢慢走動(dòng)，等熱身后再加快速度。

　　3、跑步時(shí)，擺動(dòng)手臂，不要聳肩，且擺動(dòng)手臂頻率要規(guī)律，這樣運(yùn)動(dòng)效果更好。

　　4、收腹挺胸，這對(duì)健身塑形有很大幫助，如果剛開(kāi)始時(shí)難以堅(jiān)持，可以循序漸進(jìn)，等難度降低后再作調(diào)整。

　　5、想停止跑步時(shí)，不要馬上停止跑步機(jī)，慢速走上2兩分鐘左右，讓人體有個(gè)反映的過(guò)程，這樣下機(jī)時(shí)，才不會(huì)感到有暈眩感。